Фруктовий кварк без цукру - швидкий, смачний рецепт - блог eatclever

кварк

Смачний, свіжий фруктовий кварк - ідеальна корисна закуска для перерв між прийомами їжі або легким сніданком. Однак ні, якщо ви купуєте готовий продукт з холодильної полиці. Це змішують з добавками, цукром тощо. То чому б не приготувати його самостійно? Ваш кварк готовий менш ніж за 10 хвилин. У цій публікації ви знайдете правильний рецепт та всю важливу інформацію про інгредієнти.

Корисні інгредієнти в нашому фруктовому кварку

нежирний кварк

Пісний кварк погано вважається фітнес-їжею. Оскільки кварк є настільки низьким вмістом жиру, але в той же час багатий білком (12 г на 100 г кваркового жиру), він підтримує нарощування м’язів. Високий вміст кальцію також сприяє здоров’ю кісток. З 66 калоріями на 100 г молочний продукт також підходить для дієт (з низьким вмістом вуглеводів).

Наші популярні види фруктів ростуть на чагарниках, кущах та деревах. Існує понад 40 000 різновидів та різновидів. Кожен із них характеризується своїм типовим смаком: одні більш солодкі, інші кислі. Харчові цінності також залежать від виду плодів. Існують такі тенденції щодо харчових цінностей:

  • Більш солодкі на смак сорти часто містять більше фруктози.
  • Ягоди та червоні та сині плоди багаті антиоксидантами.
  • Цитрусові - хороші джерела вітаміну С.
  • Сухофрукти містять багато фруктози.
  • Фрукти містять багато води.

меду

Бджолиний мед - натуральна їжа. Ось чому ви не знайдете в ньому жодних добавок або небезпечних речовин, таких як холестерин. На 100 грамів меду припадає 320 калорій, і тому його слід вживати з обережністю. Оскільки, як і цукор, цей підсолоджувач також складається в основному з глюкози та фруктози. Однак мед може досягти своїх антиоксидантів: вони мають клітинно-захисний ефект і позитивно впливають на здоров’я серця та кров’яний тиск. Завдяки своїй протизапальній функції, мед також використовується як ранозагоювальний засіб. Мед також може допомогти як вбивця вірусів як засіб від кашлю при застуді.

Рецепт здорової фруктової сирної маси

Інгредієнти для миски для кварків

  • 250г нежирного кварку
  • 1 чайна ложка меду
  • 50г пюре з фруктів
  • Фрукти для прикраси

підготовка

Змішайте все разом у мисці і прикрасьте фруктами.

Тут ви можете прочитати, які види фруктів особливо освіжають влітку.