Біль у попереку - перша допомога
Ломбарська область вона складається з хребців і дисків, крижових кісток і куприка в нижній частині, а також декількох м’язових груп і зв’язок, що з’єднують грудну стінку з малим тазом.
Хребет і м’язи є опорою тулуба, а також виконує роль захисту спинного мозку.
Біль у попереку може вироблятися безліччю причини:
- розтягування або скручування м’язів
- o перекручування зв’язок
- травма хребця
- пошкодження міжхребцевого диска
- здавлення нерва
- втома
Травма може бути спричинена неодноразовим рухом кілька разів протягом часу, наприклад, поворотом від типового руху гольфу, швидким рухом, що надає силу на поперековий відділ, або недостатньою розминкою перед вимогливими спортивними діями.
Які симптоми болю в попереку?
біль він може мати широкий спектр проявів, від тупого болю до різкого болю в основі спини.
Якщо це a Напруга м’язів, початковим відчуттям може бути незначна тяга під час травми, яка потім посилюється протягом декількох годин.
Грижа диска це може викликати різкий біль, що робить практично неможливим будь-який рух. Пошкодження сідничного нерва виробляє різкий біль, який випромінюючий від поперекової області вздовж обох нижніх кінцівок.
Втома м’язів в спині, після тривалої м’язової діяльності, це може проявлятися як болем, так і блокуванням м’язів повністю.
Які перші кроки слід зробити?
Негайно зверніться до фахівця, якщо біль іррадіює зі спини вниз, на обох нижніх кінцівках, якщо вони з’являються оніміння або поколювання на рівні спини або ніг або якщо вони трапляються утруднення сечовипускання або при зніманні сидіння.
У разі напруженості або розтягнення м’язів спини: покладіть пакет з льодом відразу після травми. Низькотемпературна обробка запобігає накопиченню крові або сироватки навколо пошкодженої області, тим самим запобігаючи локальному набряку.
У випадках м’язової втоми та поперекової блокади: поставити a гарячий компрес в поперековому відділі, щоб допомогти розслабити м’язи спини. Больові відчуття можна зняти, відпочивши в положенні лежачи, що зменшує тиск, який чинить власна вага; положення відпочинку стопа над ногою, що змінює кут крижів і, таким чином, зменшує поперековий кут, є ще одним варіантом.
Також хороший нічний відпочинок може принести хороші результати.
Лікування болю в попереку воно різне залежно від причини та тяжкості. Однак для зняття болю можна приймати аспірин, ібупрофен або парацетамол - знеболюючі та протизапальні препарати, що зменшують запалення і зменшують біль.
Як продовжувати догляд на випадок напруга або напруга м’язів?
Помістіть мішок з льодом над болючою зоною принаймні раз на 24 години протягом двох-чотирьох днів.
Після цього інтервалу використовуйте теплі компреси принаймні раз на день, поки рана повністю не заживе. Місцеве тепло допомагає розширити дрібні кровоносні судини навколо вогнища ураження, збільшуючи тим самим кровопостачання в цій області. Кров приносить місцеві поживні речовини, які допомагають загоїти рану.
Тепло подається лише після припинення набрякового процесу, інакше локальний набряк збільшиться.
Уникайте фізичних навантажень, доки ураження не заживе або до повного зникнення болю.
Тривалість загоєння залежить від типу ураження та його тяжкості; це може бути від трьох до шести тижнів або навіть довше.
Після загоєння травми поступово виконуйте вправи на розтяжку для м’язів спини. Використовуйте пакет з льодом, щоб запобігти регіонарним набрякам, які можуть виникнути пізніше, а потім знову прикладіть теплі компреси після того, як набряк стихне, щоб допомогти розслабити м’язи.
Якщо дотримується відпочинок лікаря, довгострокових травм не відбувається.
Щоб запобігти рецидивам, зверніться до спеціаліста-тренера або фізіотерапевта вправи, призначені для зміцнення м’язів спини і живота. Виконуйте вправи на розминку м’язів перед початком тренувань або спортивних вправ. Уникайте різких рухів, які можуть знову поранити область попереку.
Якщо біль не вщухає або вона з’являється знову на тому ж рівні, зверніться за допомогою до спеціаліста, оскільки це може бути серйозною проблемою, яка вимагає комплексного лікування або хірургічного втручання.