Біль у спині 15 видів спорту, які знімають біль
Плавання є найбільш підходящим видом спорту при болях у спині, оскільки воно не передбачає падінь, ударів або стрибків, які можуть спричинити або погіршити травми. Крім того, він м’язить і ефективно розвантажує спину .
Йога - це вид спорту, який дозволяє розтягнути хребет, відновити певну гнучкість, а також тонус. Він також ідеально підходить для зняття напруги, а також для придбання кращої постави.
Метод Фельденкрайза - це метод, який спрямований на те, щоб усвідомити своїх практикуючих про їхній рух у просторі та у своєму оточенні через кінестетичні відчуття, пов’язані з ним. Це метод, який ефективно знімає біль у всьому тілі, особливо в спині.
Ідеально підходить для «розтягування» хребта, розтяжка - дуже хороший вид спорту для спини.
Тай-чи - це дисципліна, що поєднує в собі розслаблення, дихання, розтяжку та нарощування м’язів. Це допомагає зняти напругу в м’язах і трохи розтягнути хребет, як йога.
Як йога та фельденкрайс, але більш інтенсивний, тренажерний зал може розтягнути м’язи та полегшити спину.
Водна аеробіка - це повний вид спорту, який використовує всю вашу м’язову масу і має перевагу займатися майже в невагомості. Завдяки поштовху Архімеда, ви більше не відчуваєте ваги свого тіла і відчуваєте дуже приємне відчуття легкості. Суглоби також зберігаються, оскільки удари об землю значно менші.
Ходьба - це фізична активність, яка завдяки своїй динаміці зміцнює м’язи живота, а також м’язи спини, в результаті чого зменшується і полегшується біль у попереку.
Його головний актив? Його нестійка кругла форма. Наприклад, у сидячому положенні, якщо ви хочете залишитися на м’ячі і не ризикувати впасти, вам доведеться прийняти максимально природне положення. Саме така позиція допомагає нам щодня покращувати поставу, оскільки дотримується вирівнювання хребта.
Спортивна діяльність, де важлива робота з поставою, танець сприяє зміцненню м’язів та гнучкості спини.
Як і плавання, цей «зношений» вид спорту є ідеальною спортивною практикою для людей, схильних до болю в спині, оскільки він звільняє хребет та суглоби від навантаження на тіло.
Ходьба - це дуже хороший вид спорту для спини, якщо ви піклуєтеся про свою підтримку, тобто ви маєте гарне взуття і ноги добре підтримуєте.
Це метод, який допомагає зміцнити м’язи, необхідні для правильної постави, яким часто нехтують у повсякденному житті, і який коригує вирівнювання хребта, що призводить до зменшення, а потім усунення болю в спині.
Наприклад, ідеально підходить для повернення до спорту після вагітності або операції, це дозволяє вам відновити м’язову масу, придбати хороший тонус живота та достатню облицювання: це називається повторним атлетизмом. Ви також можете вибрати бодібілдинг під наглядом тренера або спортивного фізіотерапевта для зміцнення спини.
Хоча основна підготовка сама по собі не є видом спорту, це відмінна вправа, яка сприяє зміцненню м’язів спини.
Біль у спині іноді може бути дуже інвалідизуючою. Для зменшення болю певні види спорту можуть бути корисними, оскільки вони розтягують м’язи попереку та полегшують спину. Дізнайтеся, які є 15 ідеальних видів спорту для полегшення болю в спині !
Коли ми страждаємо від болю в спині, іноді важко знайти підходящий вид спорту. Ідеальним варіантом є не тільки знайти фізичну активність, яка не погіршить проблему, але і зміцнить м’язи, щоб забезпечити кращу підтримку хребта. На відміну від того, що ви можете подумати, залишатися на місці - це не гарна ідея і не полегшить ваш біль. Навпаки, деякі види спорту дуже корисні для заспокоєння болю в спині. Пілатес, тренажерний зал, скандинавська ходьба, йога розтягнути м’язи попереку. Що стосується плавання або аквааеробіки, вони запобігають ударам і дуже м’яко ставляться до попереку.