Біль у спині, хвороба століття, яка вражає молодих та старих

Біль у спині, зло століття

Що таке біль у спині ?

Ці нездужання - одна з найпоширеніших причин, через яку люди сумують за роботою та/або йдуть до лікаря, і це є основною причиною інвалідності у всьому світі. Більшість людей мають Болить спина принаймні один раз.

На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб запобігти або полегшити більшість болів у спині. Якщо профілактика не дає результатів, просте домашнє лікування та хороша механіка тіла за кілька тижнів часто зцілять вашу спину та підтримують її функціонування. Хірургічне втручання рідко потрібне для лікування болю в спині.

Симптоми

Ознаки та симптоми болю в спині можуть включати:

Біль у м'язах
Колючий біль
Біль, що випромінює вашу ногу
Біль, який посилюється при згинанні, піднятті, стоянні або ходьбі.
Біль, що поліпшується при нахилах

Коли звертатися до лікаря ?

Більшість болів у спині поступово покращуються при домашньому лікуванні та догляді за собою, як правило, протягом декількох тижнів. Якщо ваш стан протягом цього часу не покращиться, зверніться до лікаря.

У рідкісних випадках болі в спині можуть сигналізувати про серйозні медичні проблеми.

Негайно зверніться за допомогою, якщо болить спина:

Викликає нові проблеми з кишечником або сечовим міхуром
Супроводжується лихоманкою
Слідує за падінням, ударом в спину або іншою травмою.

Зверніться до лікаря, якщо болить спина:

Важка і не покращується під час відпочинку
Витягує вниз одну або обидві ноги, особливо якщо біль поширюється нижче коліна.
Викликає слабкість, оніміння або поколювання в одній або обох ногах.
Супроводжується незрозумілою втратою ваги

Також зверніться до свого лікаря, якщо у вас вперше з’являється такий біль після 50 років, або якщо у вас в анамнезі рак, остеопороз, вживання стероїдів, надмірне вживання наркотиків або алкоголю.

Причини

Біль у попереку, спричинена дегенерацією та травмою хребта.

Раптові болі в спині, які не тривають більше шести тижнів (гострі), можуть бути викликані падінням або важким підняттям. Біль у спині, яка триває більше трьох місяців (хронічна), рідше, ніж гостра.

Біль у спині часто розвивається без причини, яку лікар може визначити за допомогою тесту або візуалізації. Загальними станами, пов’язаними з болем у спині, є:

Фактори ризику

Цей фізичний дискомфорт може виникнути у будь-кого, навіть у дітей та підлітків. Ці фактори можуть підвищити ризик розвитку болю в спині:

Вік. Біль у спині частіше зустрічається з віком, від 30 до 40 років.
Відсутність фізичних вправ. Слабкі, невикористані м’язи спини і живота можуть призвести до болю в спині.
Надмірна вага. Надмірна вага збільшує навантаження на спину.
Хвороби. Деякі типи артриту та раку можуть сприяти болю в спині.
Неправильний підйом. Невикористання ніг для підняття важких речей погіршує нездужання.
Психологічні умови. Люди, схильні до депресії та занепокоєння, схильні до підвищеного ризику болів у спині.
Палити. Це зменшує приплив крові до нижньої частини хребта, що може перешкодити вашому тілу забезпечувати достатньо поживних речовин для дисків у спині. Куріння також уповільнює загоєння.

Профілактика

Ви можете уникнути цих недуг або запобігти їх повторному розвитку, покращивши свій фізичний стан, навчившись і практикуючи хорошу механіку тіла.

Щоб зберегти спину здоровою та міцною:

Отримати вправи. Регулярні аеробні заходи з незначним ударом: ті, хто не напружує і не трясе спину, може збільшити силу та витривалість вашої спини та дозволити м’язам краще функціонувати. Ходьба і плавання - хороший вибір. Поговоріть зі своїм лікарем про заходи, які ви можете спробувати.
Нарощуйте м’язову силу та гнучкість. Вправи для м’язів живота і спини, які зміцнюють ваше ядро, допомагають цим м’язам працювати разом, як природний корсет для вашої спини. Гнучкість стегон і стегон вирівнює тазові кістки, щоб покращити відчуття спини. Ваш лікар або фізіотерапевт може сказати вам, які вправи вам найбільше підходять.
Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага змушує м’язи спини працювати. Якщо у вас надмірна вага, обрізання може запобігти цим недугам.
Перестати палити.
Уникайте рухів що скручують або напружують спину.

Правильно використовуйте своє тіло:

Дотримуйтесь нейтрального положення тазу. Якщо вам доведеться довго стояти, поставте одну ногу на низький пуфик, щоб полегшити поперек. Чергувати ноги. Хороша постава може зменшити навантаження на м’язи спини.
Сидіть правильно. Виберіть сидіння з хорошою поперековою опорою, підлокітниками та поворотною основою. Поклавши подушку або згорнутий рушник на спину, можна зберегти нормальний вигин. Тримайте коліна і стегна на одному рівні. Міняйте своє положення часто, принаймні кожні півгодини.
Підніміть правильно. Уникайте важкого підйому, якщо це можливо, але якщо вам доводиться піднімати щось важке, нехай ваші справи виконують ноги. Тримайте спину прямо - без поворотів - і згинайте лише в колінах. Тримайте вантаж близько до тіла. Знайдіть партнера з підйому, якщо предмет важкий або незручний.

Зверніть увагу на товари, які ви купуєте

Оскільки ці нездужання так поширені, багато продуктів обіцяють запобігання або полегшення. Але немає однозначних доказів того, що може допомогти спеціальне взуття, підошви для взуття, підставки, спеціально розроблені меблі або програми боротьби зі стресом.

Плюс, здається, не існує одного типу матраців, який найкраще підходить для людей з болями в спині. Можливо, питання в тому, що вам здається найкомфортнішим.