Біль у спині І якщо це стосувалось стресу; Cervi-Care
Останнє оновлення 19 серпня 2020 року
Біль у спині та стрес - загальні проблеми сьогодні. Багато людей не усвідомлюють, що вони можуть мати близькі стосунки. Біль у спині часто піднімається до шиї. Вони викликані різними причинами. Серед інших можна назвати погану поставу, погану якість матраца, сидячий спосіб життя та зайву вагу. Виявляється, стрес теж є в цьому списку.
Чому цей зв’язок між стресом та болем у спині/шиї ?
Стрес виникає, коли організм відчуває загрозу або обмеження. У минулому це було важливою реакцією, щоб залишатись напоготові та уникати певних небезпек. Але в нашому нинішньому способі життя стрес сам по собі став небезпекою. Це часто є причиною тривоги, безсоння, проблем із вагою та депресії. Це також може викликати біль у спині або шиї. Або мова йде про стрес на роботі, харчовий стрес або емоційний стрес, результат однаковий.
Ви повинні знати, що стрес створює психічну напругу, яка має наслідки для організму. Дійсно, це робить м’язи спини та шиї напруженими, що іноді викликає нестерпний біль. Кілька наукових досліджень підтверджують цю кореляцію між стресом та болем у спині/шиї. Особисті та професійні розчарування, фізичне перенапруження, тиск, гнів та усі стресові фактори можуть спричинити біль у попереку.
Але якщо зв’язок між стресом і болем у спині доведений, не завжди легко визначити, хто з двох викликає інший. Насправді, іноді біль у спині та шиї може призвести до стресу та навіть депресії, коли переходить у хронічну форму. Тому необхідно боротися зі стресом, щоб уникнути болів у спині та/або шиї, і навпаки !
Щоб зберегти своє самопочуття і таким чином запобігти стресу, ви можете надіти рефлексологічні босоніжки, скористатися масажним валиком із нефритового каменю або точковим килимком для ніг. Щоб уникнути болів у спині та шиї, ми рекомендуємо один або кілька пристроїв, таких як нагрівальний та магнітний пояс для попереку, масажер шиї, регульований коректор постави спини та/або випрямляч спини. Ортопедичний.
Який тип стресу пов’язаний з болем у спині та шиї ?
Ми знаємо, що організм може по-різному реагувати на стрес. Ми також знаємо, що, навпаки, біль у попереку може бути причиною стресу. Тепер питання полягає в тому, який вид стресу пов’язаний з болем у спині. Не можна говорити лише про окислювальний стрес, оскільки він атакує лише клітини. Емоційний стрес, тривожний стрес, стрес на роботі та інші види стресу - фактори, які можуть спричинити біль у спині.
Насправді саме тоді, коли стрес стає хронічним, він починає все більше впливати на фізичне та психічне здоров’я. Це спричиняє напругу м’язів спини та шиї. Але гострий стрес також сприяє виділенню речовин, що викликають запалення. Таким чином, хронічний стрес ризикує спалахувати артрозу, часто причиною болю в попереку.
Стрес та опорно-руховий апарат (МСЗ)
У 2007 році команда норвезьких дослідників на чолі з Крістіаном Нільсеном вивчила цю тему. Намагаючись зрозуміти вплив стресу на РСЗ, вчені поставили кілька людей на карантин лише на час експерименту. Вони були добровольцями, більшість з яких були жінками. Спочатку вони мали відповісти на анкету, щоб довести, що вони мають гарне здоров’я. Протягом години їм доводилося виконувати напружене завдання перед екраном комп’ютера. Дослідники постійно перевіряли пульс, пітливість, кров’яний тиск та тонус деяких м’язів. Після закінчення стресового завдання вивчені люди повідомили про біль науковцям. Результат: У 64% учасників після тесту з’явилося більше болю, ніж перед початком тесту. Досвід показує, що стрес справді викликає біль у м’язах у трапеції.
Крім того, колективна експертна оцінка від Inserm показала існування принаймні 4 зв'язків між стресом та порушеннями опорно-рухового апарату. Наприклад, адреналін і норадреналін, які організм вивільняє під напругою, збільшують частоту серцевих скорочень. Ці гормони також зменшують розмір дрібних артерій (звуження судин). Це уповільнює відновлення уражень і запобігає евакуацію м’язових відходів. Це в кінцевому підсумку викликає біль у м’язах, що викликає втому.
Чому болить спина від стресу ?
Вам цікаво, чому м’язи спини є основною метою стресу? Як щодо біцепсів і трицепсів, наприклад? Досить просто тому, що спина - це і без того ослаблена область. Хребет і прикріплені до нього м’язи надзвичайно напружені щодня. Вони можуть навіть нести давню травму місяцями чи навіть роками. Не має значення, якщо у вас локалізоване ураження, таке як грижа та артроз.
Крім того, оскільки стрес послаблює імунну систему, він сприяє утворенню ділянок запалення на міжхребцевих дисках, а також на сухожиллях. Зрештою, це може погіршити доброякісний, прихований артроз. У той же час наші постуральні звички можуть послабити спину і шию. Насправді ми часто говоримо про сидячий біль у спині, коли ми стаємо дедалі більше сидячими. Біль у спині після пробудження, навпаки, може бути спричинений поганою поставою вночі. Все це послаблює спину і робить її більш чутливою до натиску стресу.
Як боротися зі стресом і болями в спині ?
Оскільки ці два взаємозалежні, попередження одне допомагає уникнути іншого. Ви повинні знати, що напруга м’язів, пов’язана зі стресом, може в кінцевому підсумку повністю блокувати певні ділянки спини (трапецієподібна, поперекова). А блокування спини може посилити стрес, таким чином, це може стати порочним кругообігом.
Боріться зі стресом, щоб уникнути болів у спині та шиї
Постарайтеся захиститися від стресу, щоб уникнути всіх шкідливих наслідків для вашого здоров’я та самопочуття. Це, звичайно, легше сказати, ніж зробити, але будь завжди спокійним. Живіть моментом, бо ніщо не підкреслює більше, ніж занадто зайняті минулим чи майбутнім. Нехай ваші емоції розгуляться. Завжди знаходите час, щоб подбати про себе. Після важких тижнів на роботі вирушайте на вихідні з людьми, яких ви любите, замовляйте спа-сеанс тощо І як ми вже згадували вище, це може допомогти використання нефритного кам’яного масажного ролика або акупрессурного килимка, як і носіння рефлексологічних сандалій.
Запобігайте болю в спині та шиї, пов’язаних зі стресом
Щоб уникнути болів у спині та шиї, завжди вставайте прямо. В офісі якість стільця залишається важливою. Коли це можливо, під час тренувань вставайте щогодини і робіть кілька розтяжок протягом 3-5 хвилин. Цього достатньо, щоб порушити тривалу позу сидячи. Уникайте перенесення великих навантажень і нанесення поворотів на хребет. Ми нагадуємо вам, що існують пристрої для боротьби з цією проблемою, згадуючи лише нагрівальний і магнітний пояс для попереку, шийний гамак, коректори постави, а також подушки з піни з пам'яті.
Не забудьте поділитися цією статтею та прокоментувати її !