Біль у спині із зайвою вагою; Лікар.
Люди з надмірною вагою або ожирінням, які часто страждають від болю в спині, не знають, що надмірна вага може спричинити біль. Будь-яка зайва вага в цьому випадку збільшує тиск на хребет. Ожиріння дуже рідко є єдиною причиною болю в спині, але часто це фактор, який посилює вже існуючий біль.
Ожиріння можна виміряти за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ). Точне значення обчислюється шляхом ділення ваги, вираженої в кілограмах, на квадрат висоти, вираженої в метрах. Значення від 25 до 29,9 виявляє людину із зайвою вагою, а перевищення значення 30 визначає ожиріння.
Причини болю в спині при наявності ожиріння
Рекомендації щодо болю в спині, спричиненого ожирінням
Ожиріння є вартим уваги ворогом, оскільки воно зменшує як кількість, так і якість днів, які нам залишилось прожити. На додаток до підвищеного ризику болю в спині, нас повинен насторожити збільшена частота серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, діабету, інсульту, жовчнокам’яної хвороби, раку товстої кишки та інших серйозних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням.
Найкраще для спини та здоров’я в цілому - це схуднення за рахунок зменшення споживання та перевиховання своїх харчових звичок, а також регулярних фізичних вправ. Для запобігання болю в спині:
- Ведіть активний спосіб життя, гуляйте, гуляйте, або, якщо це можливо, плавайте або займайтесь аеробікою.
- Дотримуйтесь і вивчайте правила постуральної гігієни. Таким чином ви можете приймати пози та рухи, які вимагають менше хребта та м’язів щодня.
- Підтримуйте м’язи спини в хорошому стані. Сильні м’язи живота, поряд із здоровими м’язами спини, зменшують частоту болів у спині.
Гострі болі в спині часто викликані поганими постуральними звичками. У цьому випадку біль можна зняти за допомогою фізичних вправ.
Ось два прості та ефективні приклади одночасно:
Вправа No1: Сядьте на підлогу, витягнувши обидві ноги протягом усієї вправи. Спробуйте торкнутися пальців ніг. Повторити 10 разів.
Вправа No2: ляжте на спину, зігнувши коліна. Спираючись на долоні і ступні, підніміть грудну клітку. Затримайтеся в положенні 20 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів.