Біль у спині, одна з найпоширеніших недуг століття - Кінетична

Біль у спині перетворюється на фізіологічний дискомфорт, який виникає в задній частині тулуба, між тазом і шиєю, і може бути болем у попереку (біль у попереку), болем у верхній частині спини (біль у грудях) або розширеним, що охоплює весь хребет.

Про біль у спині протягом усього життя повідомляється приблизно у 80% дорослих, що є однією з найсерйозніших проблем зі здоров'ям сьогодні. Тяжкість може варіювати від легкого, тупого, дратує болю до гострого, сильного та постійного болю. Це може проявлятися обмеженими рухами, поширюванням болю на інші ділянки, онімінням і поколюванням або печінням і поколюванням, а також може призвести до нетримання сечі, безсоння, занепокоєння та утрудненого дихання.

У спині є кілька компонентів, таких як хребет, спинний мозок, нерви, міжхребцеві диски, м’язи, зв’язки та сухожилля - будь-який з них може запалитися або дратуватися у відповідь на стан чи травму, що спричиняє біль у спині. що часто реєструється як у тих, хто займається спортом, так і у сидячих людей. У спортсменів найбільша захворюваність спостерігається у тих, хто займається такими видами спорту, як: футбол, волейбол, баскетбол, ракетки, біг - швидкість, лижі та бодібілдінг.

Причини болю в спині:

Причини складні та різноманітні. Ми представляємо найпоширеніші:

Раптові/неправильні рухи
Підйом важких предметів
Неправильне взуття
Неправильне положення спини (невідповідна поза)
Тривале стояння або сидячи
осілість
Спортивні травми
Неадекватна маса тіла
Грижа диска
Артроз, остеомієліт, остеопороз
Відхилення хребта (сколіоз, кіфоз, лордоз)
Стеноз хребта

Як запобігти болю в спині:

Перш за все, ми рекомендуємо провести оцінку опорно-рухового апарату, періодичну оцінку, яка включає тестування м’язів, суглобове тестування, встановлення терапевтичних цілей та рекомендацію протоколу, що відповідає індивідуальним потребам.

Болі в спині, звичайно, можна запобігти, якщо правильно виконати програму вправ, щоб набрати дуже хороший м’язовий тонус м’язів спини, живота, сідничних м’язів і стегон.

носіння каблуків для збалансування постави
втрата ваги
розминка і відновлення до і після тренування
уникаючи фіксованої та дефектної посади в офісі
ходьба
піднімаючись по сходах
мануальна терапія та розтяжка для розслаблення м’язів, збільшення гнучкості та поліпшення кровообігу

Лікування болю в спині

Переважна більшість людей, які страждають від болю в спині, вдаються до постільного режиму, останнє, що ми готові робити під час болю, це фізичні вправи. Але фізичні вправи є найкращим рішенням для профілактики та лікування болю в спині. Інстинкт збереження штовхає нас у замкнутому колі, ми вибираємо відпочинок, і це посилює біль і скутість, м’язи атрофуються, є можливість набору ваги. Звідси наша рекомендація звернутися до фізіотерапії (відновлення рухом - специфічні вправи лікувальної гімнастики). Основна роль кінезіотерапії полягає у збалансуванні та тонусі постуральних м’язів, а також у підвищенні гнучкості.

Фахівці Kinetic Sport & Medicine встановлять спеціальний та індивідуальний протокол відновлення.

У більшості випадків лікування містить ті самі етапи, що описані в профілактиці, з більшим акцентом на процедури, включені до фізіотерапії:

Теплотерапія
Мануальна терапія (глибокі тканини, триггерна терапія, розтягуюча терапія, маніпуляція суглобами)
Кріотерапія (крижаний масаж, кріо-ультразвук, лід з електротерапією).

Ефектами фізіотерапевтичних процедур є розслаблення м’язів, зменшення запалення, підвищена гнучкість, поліпшення кровообігу, збільшення рухливості суглобів, детоксикація тіла і, нарешті, психічне розслаблення та поліпшення імунітету.