Біль у спині під час вагітності Провіта
Які причини болю в спині під час вагітності?
Ми спробували зрозуміти причини болю в спині під час вагітності, поговоривши з Флорентіною Морару, фізіотерапевтом Центру фізіокінетотерапії Provita.
Біль зазвичай виникає там, де таз стикається з хребтом, у крижово-клубовому суглобі, найпоширенішими причинами є:
Постуральні зміни: Навіть якщо до того, як завагітніти, ви мали дуже хорошу поставу тіла під час вагітності, організм зазнає різного роду змін. У міру прогресування вагітності та зростання дитини центр ваги рухається вперед, що призводить до збільшення кривизни попереку (поперековий лордоз). Це викликає біль у спині під час вагітності. У той же час збільшення грудей визначає витягування плечей вперед, тим самим змінюючи спосіб збереження позиції голови.
Відділення м’язів: У міру розширення матки м’язи живота, що тягнуться від грудної клітки до лобкової кістки, можуть відокремлюватися, що посилює біль.
Гормональні зміни: Підтримувати вагітність та годувати дитину. Ці гормони виділяються з виходом ембріона в матку. Основними гормонами, що виділяються під час вагітності, є естроген і прогестерон (їх рівень під час вагітності зростає приблизно в 100 разів порівняно з нормальним рівнем, вони відновлюються після народження. Іншим гормоном, що виділяється під час вагітності, є релаксин. Його ефект полягає у розслабляє тіло, діє на зв’язки - сполучна тканина між кістками, а таз слабшає і збільшує свій об’єм, готуючи момент народження. вагітність (після перших 3 місяців).
стрес: Підвищена стомлюваність, безсоння, різні болі, а також інші фізичні дискомфорти, спричинені вагітністю, спричиняють напругу в м’язах спини, які відчуваються як біль або спазми, особливо в більш складні періоди вагітності.
Зайві кілограми: Під час нормальної вагітності вагітна жінка набирає від 12 до 18 кілограмів, що додатково напружує хребет. До цього ми додаємо вагу плода та матки, що також чинить тиск на судини та нерви в малому тазу та спині.
Біль у спині можна, якщо не зменшити, принаймні полегшити, якщо взяти до уваги наступні рекомендації:
Не носіть взуття на високих підборах
Не спите на спині, а на одному боці, з подушкою між колінами
Не згинайтесь, а зігніть коліна, коли потрібно щось підняти
Одягніть допоміжний ремінь для дородової діяльності
Відпочиньте достатньо, ступні трохи вище, ніж решта тіла
Виконуйте фізичні вправи, рекомендовані лікарем
Сам по собі біль у спині під час вагітності не викликає занепокоєння. Але слід негайно викликати акушера-гінеколога, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:
гострий біль: може свідчити про остеопороз, остеоартроз хребців або септичний артрит
ритмічні судоми: можуть сигналізувати про початок передчасних пологів
вагінальна кровотеча, лихоманка або печіння під час сечовипускання: можлива інфекція сечовивідних шляхів
укуси або поколювання в кінцівках
Флорентіна Морару, фізіотерапевт Центру фізіокінетотерапії Provita, ліцензована в галузі фізичної терапії та спеціальних рухових навичок, має навички відновлення м’язів як для самопочуття, так і для досягнення спортивних результатів.