Kinga Sebestyen, швидка детокс-дієта після свят - ADPM
Кінга Себестьєн рекомендує після Святого Іоанна, останнього дня зимових канікул, почати виводити токсини, накопичені в організмі, багатими стравами останнього періоду, вдаючись до блискавичного режиму детоксикації. Зокрема, щодня вживати свіжі фруктові та овочеві соки та супи, які виконують роль очищення організму.
"Я рекомендую легку дієту на основі супів, чаїв, свіжих фруктів та овочів, салатів. У цей період уникайте вживання алкоголю, кави та чорного чаю. Натомість вибирайте звичайну воду або трав’яні чаї. Вони виконують роль очищення нирок і печінки. Завжди тримайте під рукою пляшку води, щоб правильно зволожити своє тіло. Якщо ви випиватимете два-три глотки кожні чверть години, ви будете здивовані тим, як легко споживати щонайменше два літри води щодня.
Сніданок повинен залишатися найбагатшою їжею дня, але цього разу без сосисок та жирних сирів. Вибирайте свіжі фрукти, цільнозернові страви з нежирним йогуртом та смузі з мигдалевого або конопляного молока, насіння льону чи чіа, чорниці та бананів.
В обід можна вибрати овочевий суп на основі цибулі, селери, кропу, кмину, грибів, капусти та петрушки або простий томатний суп, а ввечері легкий салат зі свіжих овочів, без заправки або жирного сиру. Якщо ви відчуваєте, що не можете жити без м’яса, вибирайте лише рибу або не більше індички, але в обмежених кількостях.
Між прийомами їжі ви можете приготувати в блендері дуже хороший дезінтоксикаційний напій зі свіжого ананаса, огірка, шпинату, імбиру, м’яти та трохи лимона. Випивайте дві склянки на день ", - каже Кінга Себестьєн.
Відомий фітнес-тренер, який запустив явище Kangoo Jumps на європейському рівні, зазначає, що, крім цього режиму детоксикації, дуже важливо займатися спортом, щоб прискорити обмін речовин і вивести токсини.
"Ходіть у спортзал, навіть якщо ви вже розпочали роботу. Дві години ввечері, два-три рази на тиждень не є неможливим. Займіться кардіо, пілатесом, аеробікою, Kangoo Jumps і майте на увазі, що здорове тіло також надає тонус, необхідний для виконання офісних завдань. Тож ви повинні якнайкраще поєднати все », - каже фітнес-тренер.