Біль у спині під час вагітності та після вагітності - Medisport

Біль у спині під час вагітності та після вагітності

Більшість вагітних жінок, точніше 50-70% з них (за даними Американської асоціації вагітності), плутають з болями в спині під час вагітності, найчастіші випадки мають початок

біль у другій половині вагітності, що посилюється в останні місяці. Біль може зникнути після народження протягом декількох місяців, але в більшості випадків через необхідність часто піднімати дитину на руки (дитині стає все важче) вони зберігаються і згодом призводять до дегенеративних змін у хребті. Поперековий біль виникає в поперекових хребцях, а тазовий біль у крижово-клубових суглобах, дифузний. Деякі вагітні жінки відчувають обидва типи болю. Біль у попереку схожа на біль у спині, що виникала до настання вагітності, відчувається навколо хребта, приблизно в попереку, але може також іррадіювати в ноги. Тривале сидіння або стояння та підняття важких предметів погіршується, будучи інтенсивнішим у вечірній час.
Тазовий біль відчувається нижче, ніж біль у попереку. Він з’являється глибоко в сідницях, на одній або обох сторонах стегон, іноді проходить через лобкову кістку. Це відбувається після помірних навантажень, таких як ходьба, вихід з ванни, підйом зі стільця, підйом по сходах, піднімання предметів та скручування в ліжку. Посада офісу сприяє його загостренню.

Потенційні причини болю в спині під час вагітності:

• Збільшення ваги (що є нормою при вагітності до 11-15 кг);
• Зміна постави внаслідок зміни центру ваги;
• Зміна ходи внаслідок зміни постави та збільшення ваги;
• Гормональні зміни;
• Поділ правих м’язів живота на рівні білої лінії через збільшення розмірів живота посилює біль у спині;
• Емоційний стрес може спричинити напругу м’язів у спині;
• Біль у спині перед вагітністю, який може бути відновлений через причини, перераховані вище;
• Сидячий спосіб життя до вагітності схиляє до болю в спині, оскільки він супроводжується зниженою гнучкістю суглобів і ослабленням підтримуючих м’язів тулуба.
• Хребет - це той, який підтримує всю вагу вагітності, і в результаті наслідки збільшення зусиль та всі наслідки, представлені вище, негативно впливають на нього.

Як ми можемо запобігти болю в спині?

Найбільш рекомендований спосіб народження дитини - це підготовка до вагітності та з м’язово-суглобової точки зору. Мета цієї статті - надати інформацію щодо опорно-рухового апарату тулуба, щоб вагітність з цієї точки зору не була проблемою.

Як ми можемо дізнатись, чи достатньо тонізує та врівноважений тулуб з м’язово-суглобової точки зору до вагітності? Той факт, що зараз не болить, не є достатнім показником, особливо якщо раніше були болі. В даний час на це питання дуже легко відповісти, оскільки існує технологія та метод комп’ютерного вимірювання функціонування опорно-рухового апарату тулуба. Якщо значення недостатні щодо ваги та віку людини і якщо м’язова підтримка тулуба не збалансована, то ця комп’ютерна технологія - BackFix - дає нам можливість вивести їх на оптимальний функціональний рівень, мінімізуючи ризик болю в спині під час вагітності. Якщо є сколіоз, то ще важливіше вжити ці профілактичні заходи, і, крім того, добре заздалегідь спланувати спосіб, як відбуватимуться пологи.

Якщо вагітність почалася без розкладу і виникли постійні болі в спині, показана медична консультація. Фізичні вправи, якщо лікар після вагітності погодиться, зміцнюють м’язи та покращують гнучкість. Для полегшення болю в спині до його зникнення настійно рекомендується та сама комп'ютерна технологія - BackFix, яка дозволяє виконувати рухи з нервово-м'язовим контролем в змодельованому режимі водного середовища без ризику перевантаження. Інші рекомендовані фізичні навантаження для вагітних включають: ходьбу, плавання, користування велосипедом і, звичайно, заняття йогою або пілатесом. Правильно виконана хіропрактична маніпуляція на хребті також є хорошим вибором під час вагітності.

Після народження, коли догляд за дитиною, який стає все більш складним, інтенсивно вимагає спини матері, існує також можливість комп’ютеризувати та оптимізувати м’язово-скелетну функціональність тулуба, усуваючи біль у спині.

Деякі поради щодо ергономічного використання спини під час вагітності

• Уникайте підняття важких предметів.
• Якщо вам доводиться щось піднімати, присідайте, не нахиляйтесь.
• Уникайте взуття взуття на підборах.
• Не спите на спині або використовуйте валики діаметром 30 см нижче колін і трохи вищу подушку під спиною та головою.
• Відпочиньте досить.
• Використовуйте ортопедичний матрац.
• Вітається поверхневий розслабляючий масаж.
• Використовуйте ароматерапію та теплі водяні ванни.
• Не слід самостійно застосовувати знеболюючі ліки.
• Контролюйте свою поставу під час роботи в офісі, стояння або сну.

Доктор Кт. Даніела Шор

Медичний директор Medisport
Кінетотерапевт

1997 - випускник факультету фізичної терапії в рамках UNEFS
2001 - магістр фізичної терапії
2012 р. - доктор наук в UNEFS, з темою «Діагностика та комп’ютеризована біомеханічна оптимізація стато-кінетичної функції хребта», після 11 років практичного досвіду.
Досвід роботи в комп'ютеризованій фізичній терапії - більше 15 років
Досвід комп’ютеризованої фізичної терапії у високопродуктивних видах спорту - більше 15 років

---