Біль у спині при вагітності вправи при перевантаженні
Оновлено 25 лютого 2020 року
10 хвилин часу на читання
У міру прогресування вагітності багато жінок скаржаться на болі в спині. Зазвичай вони можуть розташовуватися нижче ребер, в поперековому відділі хребців і тазостегнових суглобах. Причин цьому багато - але вони багато в чому пов'язані з тим, що Центр ваги тіла змістився через збільшення ваги і багато жінок приймають порожнисту позу спини під час вагітності. Які вправи можна використовувати для протидії або запобігання проблемам зі спиною?
Коли гормони збожеволіють ...
Біль у спині - одна із типових скарг на вагітність. Наприклад, гормони можуть бути причиною: організм виливається переважно в останній третині вагітності підвищений релаксин та естроген від чого а Розпушення сполучної тканини має наслідком. М'язи також стають більш гнучкими. Це необхідно для більш пізнього процесу пологів. Недолік: спинка втрачає стійкість.
Підтримуйте шлунок та розвантажуйте спину: завдяки вагітності Lumbamed біль у поперековому відділі хребта можна полегшити у вагітних .
Біль у спині на ранніх термінах вагітності?
Деякі жінки вже скаржаться на проблеми зі спиною на ранніх термінах вагітності (1 триместр). Однією з можливих причин цього може бути те, що матка загинається назад до крижів, чинячи тиск на таз і спину. Навіть ті, хто страждав від болю в спині до вагітності, тепер повинні очікувати, що це відбуватиметься частіше. Зазвичай це пов’язано зі збільшенням ваги дитини та сильно використовуваними м’язами.
Біль у спині під час вагітності через перевантаження
На додаток до гормональних змін, це також відбувається протягом Під час вагітності центр ваги тіла зміщується у напрямку до живота. Причиною є збільшення ваги дитини (разом з навколоплідними водами та плацентою) - і молочні залози також стають важчими. Щоб не втратити рівновагу, вагітні жінки приймають несприятливу позу для спини, нахиляючи верхню частину тіла назад і відсуваючи нижню частину спини. Це уявляє Порожниста спина. М'язи стискаються, що призводить до напруги та болю в спині
Живіт, спина або бік - як повинна спати жінка?
У міру збільшення обхвату лежачи на животі стає все більш незручним. Однак сон на спині, як правило, не є альтернативою, оскільки вся вага матки лежить на вашій спині. Тому найкраще спати на боці - зліва. У такому положенні кров та поживні речовини оптимально надходять у плаценту, що корисно для дитини. Вагітні жінки також можуть зняти навантаження на спину, якщо затискають подушку між ніг. Подушки під животом і за спиною також забезпечують більший комфорт, наприклад, за допомогою бічної подушки.
Через більший навантаження на організм у вагітних спостерігається підвищений рівень Ризик зсуву диска. Проблеми викликає не сам міжхребцевий диск, а його м’яке драглисте ядро (виконує функцію демпфера міжхребцевого диска). Це, в свою чергу, оточене волоконним кільцем, яке служить для стабілізації міжхребцевого диска в його положенні. Якщо драглисте ядро пробиється через наконечник, воно може тиснути на навколишні нерви або спинний мозок. Як результат, можливі такі скарги, як сильний біль у спині, порушення чутливості або параліч.
Який лікар від болю в спині під час вагітності?
Якщо болі в спині особливо сильні під час вагітності, завжди слід проконсультуватися з акушеркою або гінекологом. Останній може також видати вам лікарняний лист, якщо потрібно.
Проблеми сідничного нерва під час вагітності
Тим більше, що вагітність прогресує, вага, яку потрібно виношувати, зростає все більше і більше - і це має велике значення Тиск на таз назовні Сідничний нерв дратується. В результаті доходить до сильний біль у спині в області стегна (між поперековими хребцями та крижовим відділом). Багато жінок описують це як раптове потягування або поколювання, яке випромінює сідниці в стегно. Ви також можете відчувати поколювання або тимчасове оніміння в ногах.
Оскільки кожен рух викликає біль, багато вагітних жінок приймають полегшувальну позицію. Однак сідничний нерв полегшується лише в обмеженій мірі таким чином. Натомість вагітні жінки повинні робити фізичні вправи або робити помірні фізичні вправи. Наприклад, підходить Плавання, регулярні прогулянки або прогулянки. Це розслаблює м’язи і дозволяє сідничному нерву розслабитися. Для полегшення симптомів також є тепло, наприклад від подушки з вишневої кісточки, або голковколювання в.