Біль у спині при вагітності
Хоча типові симптоми ранньої вагітності, такі як нудота та блювота, значно зменшуються після 12-го тижня, біль у спині часто є "надійним" супутником протягом усієї вагітності. Той, хто страждає на хворе місце в спині, принаймні в хорошій компанії. Більше 50% всіх вагітних жінок різним чином страждають від болю в спині.
Дискомфорт у першому триместрі
Перші кілька тижнів вагітності - це зовсім особливий час. Як тільки яйцеклітина запліднюється, жіночий організм готується з голови до ніг до можливої вагітності. Найбільші зміни відбуваються в гормональному балансі. Кожен гормон має певне завдання. Хоча, наприклад, прогестерон гарантує, що нащадки можуть правильно гніздитися, так звані тироксини відповідають за оптимальний ранній ембріональний розвиток нервової системи. Однак напружена робота гормонів не залишається побічною. Тіло реагує на зміну рівня гормонів типовими симптомами вагітності, такими як нудота, втома, втома або запор.
Крім того, більшість усіх вагітних жінок про це ставляться з 6-го тижня вагітності незначне потягнення або біль в області спини. Це теж має просте пояснення. Під час вагітності виділяється підвищена кількість гормону релаксину. Його робота полягає у звільненні місця для молоді у прямому розумінні цього слова. Він надає розслаблюючу дію на суглоби, зв’язки та сухожилля. Під його впливом м’язи повинні максимально розслабитися - це особливо важливо під час пологів. Виробництво релаксину починається в першому триместрі, і це іноді дуже помітно в області спини та тазу. Однак цей біль є цілком нормальним явищем і є частиною природного перебігу вагітності. Постраждалі жінки можуть трохи протидіяти, підтримуючи вертикальну поставу та м’який рух.
Інакше інакше Запалення сідничного нерва. Часто це пов’язано з тиском, який матка здійснює на пах. Саме запалення проявляється пекучим, колючим болем, що проходить по паху, а також може відчуватися в сідницях або стегнах. Також може статися оніміння - це пов’язано з поганим припливом крові до м’яза. У разі сильних болів слід якомога швидше зв’язатися з лікуючим лікарем. Він/вона може призначити масаж або м’яке знеболювальне за необхідності.
Фізичні зміни у другому триместрі
Перша хороша новина: це Другий триместр вагітності - час почуватися добре. Симптоми перших трьох місяців стихають, і тіло, і розум змирилися з вагітністю. З 14 тижня вагітності багато вагітних відчувають справжній приплив енергії. Тоді прибуття нового члена сім'ї організовується з енергією. Але не можна нехтувати і власним добробутом. Другий триместр - ідеальний час для відвідування дородового заняття або занять м’якими видами спорту.
Навіть якщо це пощипує або пощипує тут і там, більшість усіх вагітних жінок стикаються з цим відносно безсимптомний другий триместр. Біль у спині також стає все рідше, хоча і не зникає повністю. Дитяча шишка починає зростати помітно і помітно, змінюючи відчуття рівноваги і постави. Крім того, протягом цього часу можуть виникати початкові проблеми зі сном, оскільки лежаче положення все частіше сприймається як незручне.
Порада: Вагітні жінки також повинні використовувати свою енергію для занять спортом. Заняття спортом досі є одним з найкращих способів запобігти або полегшити біль у спині.
Проблеми у третьому триместрі
Більше половини вже зроблено. Останній триместр вагітності є остаточним стрибком для матері та дитини. Завдання дитини протягом останніх трьох місяців - постійно рости і дозрівати. Це не залишається непоміченим для його мами. Живіт також стає все більшим і більшим, зрештою, потомству потрібно багато місця. Тому біль у спині частіше спостерігається за кілька тижнів до пологів. Зв’язки та сухожилля стають дедалі напруженішими у міру прогресування вагітності - їм доводиться ще більше розслаблятися і розтягуватися.
Тягар Вага живота в основному помітна в області попереку. Крім того, неправильна постава або поганий сон можуть призвести до напруги у всій області спини та шиї. Це призводить до набридливого болю. Важливо: підняття важких предметів у будь-якому випадку повинно бути табу. Якщо вам все-таки доводиться або хочеться щось підняти, завжди слід зігнути коліна і тримати спину прямо.
Запобігати болю в спині
Фізіотерапевти та спеціалісти у задній школі сходяться на думці: болю в спині не можна повністю уникнути під час вагітності. Через численні фізичні зміни вони просто є частиною цього. Однак існують деякі профілактичні заходи, які вагітні жінки можуть вжити, щоб запобігти або принаймні полегшити наявний біль.
Наступні підходи виявилися успішними:
Розслаблення та фізичні вправи
Наведені вище поради дають уявлення про це. Якщо ви хочете щось зробити щодо болю в спині, пов’язаного з вагітністю, вам слід вибрати правильний Поєднання вправ та розслаблення поставити. Йога та пілатес часто пропонуються на курсах, спеціально для вагітних. Але звичайна гімнастика під час вагітності також ідеально підходить для запобігання проблемам зі спиною. В ідеалі ви також поєднуєте такі види легкої витривалості, як плавання, біг або їзда на велосипеді. З точки зору релаксації дозволено все, що радує. Можливості варіюються від заспокійливої ванни до лікування у спа-центрі до сеансу масажу з професіоналом (масажистом або терапевтом шиацу).