Біль у спині та хребті Чи безпечно користуватися вібраційною платформою Lorraine Evoluence
Вібраційна платформа безумовно була в тренді протягом декількох років. Його переваги, висунуті виробниками та фітнес-брендами, численні: залежно від позицій користувача, коливальна платформа може стимулювати різні групи м’язів у тілі, не витрачаючи стільки енергії, скільки у ваговій кімнаті. Таким чином, кількома рухами можна привести м’язи в тонус, завершити дієту для схуднення або навіть виконати повноцінний масаж по всьому тілу. Але як бути з людьми з болями в спині? Чи можуть вони робити це заняття у тренажерному залі чи в комфорті свого будинку? ?
Вібраційна платформа: як це працює ?
Коливальна платформа має особливість генерувати високочастотні вібрації, які впливають на роботу м’язів більше, ніж під час звичайних фізичних навантажень. Дійсно, вібрації добре відомі, що негайно активують м’язові рефлекси, завдяки чому групи м’язів працюють на максимум. Тоді повчальні результати можна отримати за 10 хвилин сидіння, а не за годину звичайних фізичних вправ.
Принцип роботи вібраційної платформи дуже простий: ви тримаєте позицію на вібраційній платформі протягом декількох хвилин. Потім брижі та вібрації, що утворюються пластиною, викликають рефлекторні скорочення м’язів, які працюють на сухожилля та зв’язки з інтенсивністю, неперевершеною для звичайних пристроїв для бодібілдингу. Залежно від ваших потреб, ви можете регулювати частоту та амплітуду вібрацій для управління машиною так, щоб вона точно відповідала вашим цілям. Але головне, що ваші м’язи активуються рефлекторно у відповідь на вібрації.
Вібраційна платформа: які переваги ?
Переваги вібраційної платформи (більше інформації тут) достатньо численні, щоб змусити вас обрати саме цей пристрій для фізичних вправ, а не традиційне обладнання для фітнесу.
Хвороба Паркінсона та депресія
Трапляється, що певні медичні ситуації можуть змусити пацієнта уникати традиційних фізичних вправ і вибрати сеанси коливальної платформи. Зокрема, люди похилого віку, які перебувають у депресії або страждають на хворобу Паркінсона, можуть скористатися перевагами формувача вібро в плані стабільності та тонусу.
Для сильної роботи з м’язами
Основна перевага вібраційної платформи полягає в тому, що вона дозволяє за короткий проміжок часу нарощувати м’язи, використовуючи ізометричні вправи, такі як присідання або відштовхування на віброплатформі. Виконання серії вправ 30-90 секунд один раз на день або три рази на тиждень було б більш ніж достатнім для досягнення результату.
Щоб максимізувати щільність кісток
Недавні дослідження показали, що вібраційні вправи, такі як на вібраційних платформах, особливо ефективні для зменшення ризику остеопорозу у жінок в постменопаузі шляхом збільшення мінеральної щільності поперекових кісток. І з поважних причин підтримка щільності кісткової тканини на найкращому рівні допомагає запобігти остеопорозу та пов’язаному з ним дегенерації функцій організму.
Для підвищення гнучкості
Для початківців, а також елітних спортсменів, заняття вібраційною платформою значно покращують гнучкість. Дійсно, вібрації, що утворюються таким чином, збільшують діапазон рухів набагато більше, ніж той, що отримується при статичному розтягуванні у відомих гімнасток. Щоб скористатися цією перевагою, просто виконайте розтяжки стегна, ніг і плечей на вібраційній платформі.
Коливальна платформа і біль у спині йдуть рука об руку ?
На своїх веб-сайтах основні виробники віброформувальників попереджають користувачів про можливі протипоказання для цього виду фітнес-обладнання. Дійсно, утворення тромбів, пухлин кісток або відшарування сітківки, серед іншого, вимагає постійного контролю з боку медичного працівника.
Є також деякі побічні ефекти, які можуть бути спричинені використанням вібраційної платформи:
- Пошкодження мозку: Надмірна і тривала вібрація може спричинити пошкодження мозку, особливо коли коливання можуть призвести до затуманення зору та втрати слуху.
- Лікарі рекомендують використовувати пристрій до 30 хвилин на день, щоб зменшити побічні ефекти.
Біль у спині, особливо, що відчувається в попереку, - ще одна проблема, пов’язана з вібраційними блюдами. Зазвичай розташовуються в хребті, нервах, м’язах спини та прилеглих областях, однак ці болі виникають рідко. Звичайно, коливальна платформа використовується для лікування остеопорозу та розладів кісток, але занадто велика вібрація може врешті-решт спричинити біль у спині. Це стосується, наприклад, водіїв вантажних автомобілів, які часто страждають від болю в попереку через сильний тиск на м’язи та зв’язки.
Словом, вібраційна платформа - ідеальний пристрій для боротьби з болем у спині. Наприклад, Power Plate, винайдена в 1970-х роках для російських космонавтів, була визнана урядом Німеччини медичним приладом класу IIA. Однак тривале використання пристрою та його надмірна вібрація може спричинити побічні ефекти, які набагато серйозніші, ніж біль у спині. Однак вібраційною платформою часто зловживають, тоді як виробники пропонують обіцянки, яких пристрій обов’язково не виконує. Коротше кажучи, коливальні платформи є чудовим інструментом для надання допомоги у спортивних тренуваннях. Але завжди важливо дотримуватися рекомендацій виробника пристрою та рекомендацій лікаря, на додаток до звичайних рекомендацій, таких як регулярне зволоження, розминка ...