Біль у спині та спорт: тригери
Біль у хребті зазвичай пов’язаний із загальною втомою спини, яка діє як стабілізатор для всього тіла.
Завдяки своїй ролі в підтримці рівноваги та статики тіла, всюди присутній у всіх дисциплінах, м’язи спини постійно активні. З травмуючі фактори може статися в змаганнях: падіння може бути причиною проблеми зі спиною або через забиття кісток або м’язів при прямому впливі на хребет, або за допомогою рефлекторного механізму, іноді дуже інтенсивної рефлекторної контрактури, наприклад, бокового стібка.
У плаванні
Таке обертання може стати надмірним або травматичним, якщо технічне придбання не є правильним: коли положення рівноваги у воді не зберігається, під час надмірних обертань головою при виході з води або в разі асинхронності між фазою вдиху та моторний шлях руки. Пов’язане гіперрозгинання шиї під час занять брасом також є фактор, що сприяє проблемам шийки матки.
Дізнайтеся більше: Біль у спині та спорт: плавання
У велосипеді
Спинно-поперековий відділ хребта велосипедиста буде в основному використовуватися під час певних занять, таких як робота на гірській місцевості, крутіння педалей в якості танцівниці або у випадку погано відрегульованого велосипеда, наприклад, надто високим сідлом. Специфічна поза при використанні подовжувача є фактором ризику, з горизонталізацією верхнього бюста та збільшеним викривленням хребта.
Це збільшує вимоги та напруження м’язів на поперековому рівні, а також на шийному, особливо на рівні м’язів, розташованих біля основи черепа (підпотиличних). Гіперекстензія шийного відділу хребта стане джерелом болю в шиї або контрактур, тортиколісу ... іноді пов'язаного з головними болями, запамороченням ...
Дізнайтеся більше: Біль у спині та спорт: Велоспорт
У бігу
Повторення такого жесту значно збільшує вимоги до хребців та до статики хребта, основного джерела болю в попереку при бігу. Ригідність або скорочення цього м’яза, як правило, видовблюють спину, включаючи ланцюгову реакцію з нахилом тазу вперед.
A Втягування чотириголового м’яза матиме однакові ефекти і часто буде поєднуватися. Звідси зацікавленість у перенаправленні відновлення на ті ділянки, які характерні для дисципліни, що практикується. Те ж саме стосується стабілізуючих м’язів малого тазу, які також називаються пельвітрохантерними, з яких пірамідальний м’яз є найбільш відомим. Цей м’яз перетинається сідничним нервом, що пояснює, чому біль у попереку та сідницях може бути пов’язаний із контрактурою цього м’яза, розташованого в малому тазу. Це класично визнавати удар ніг об землю під час кроку травматичні.
Дифузія цих вібрацій, звичайно, тим більше шкідлива у разі недостатньої амортизації взуття, що спричиняє травми та контрактури на відстані, зокрема в нижніх кінцівках та спині.
Дізнайтеся більше: Біль у спині та спорт: Біг
У бойових видах спорту
Падіння на шийний відділ хребта залишаються винятковими, але також є найбільш тривожними, часто виправданими додаткові рентгенологічні дослідження.
Деякі харчові звички лише збільшують ризик, особливо спроби зневоднення, щоб досягти ваги.
Дізнайтеся більше: Боротьба та здоров’я
Ти знав ?
Для запобігання болю в спині: практикуйте хорошу розминку, поєднуючи обшивку і розтяжку ...