6 харчових порад, щоб добре провести відпочинок
Святкові трапези йтимуть одна за одною, кілька корисних порад, щоб повністю оцінити смаки, не завдаючи шкоди животу.
Декілька простих, здорових глуздів підказок від Nutriting, спеціаліста з розумного харчування.
1 - Не забувайте про сніданок
Зараз ідеальний час, щоб компенсувати надмірність святкової трапези. Важливо навіть насолоджуватися сніданком, щоб не приходити до столу голодним.
Ідея харчування: Приготуйте повну миску, багату білком та вуглеводами, з 80 г варених гречаних пластівців, 300 мл молока, 2 ківі, 1 столовою ложкою фундукового пюре та ½ чайною ложкою меленої кориці. Супроводжуйте його гарячим напоєм, чаєм або кавою.
2 - Слідкуйте за аперитивом
Щоб насолодитися рештою їжі, не кидайтеся на спокусливі солодощі та маленькі канапе.
3 - жирна їжа в помірних кількостях
Фуа-гра, майонез, масло, соуси, колоди, шоколадні цукерки. Більш важка для засвоєння жирна їжа довше залишається в шлунку. Тримайте легку руку, допомагаючи собі розумними порціями. Помірні приправи і надайте перевагу лимонному соку.
4 - тривале жування
Добре жування зменшує час травлення. Щоб уникнути здуття живота, добре пережовуйте кожну їжу.
5 - Травний, фальшивий друг, якого слід уникати
Не обманюйте себе назвою травний! Цей прийом алкоголю в кінці їжі знижує тонус травної системи. Це допомагає уповільнити травлення, ганьба! Натомість віддайте перевагу настою з трав, такого як меліса, чебрець або розмарин, які стимулюють травлення та допомагають запобігти дискомфорту в кишечнику.
6 - Маленька травна прогулянка
Після їжі нічого не схоже на невелику прогулянку. Ця діяльність м’яко закликає кишкові м’язи. Травлення легше і ефективніше.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!