Біль у спині у молодих людей - МАІФ
І ось ми знову вирушаємо у захоплюючий навчальний рік! Ми загострюємо його папку Губка Боб і пенал Барбі. Ми готуємось протистояти Піфагору та недосконалому підрядному.
Ми можемо навіть сформулювати резолюції, одна з яких є основною: бережіть свою спину. Насправді двоє з трьох підлітків регулярно скаржиться на свою дорогу поперекову частину хребта.
Які причини? Які правильні дії слід вжити? Як правильно вибрати шкільне обладнання? Ми розповідаємо вам усе, щоб молоді люди не мали спини !
Біль у хребті, хвороба століття? Можливо, не. Однак все частіше зустрічається у дітей та підлітків. За словами опитаних фахівців, "у 20-50% дітей у віці від 10 до 15 років болить спина". Тому важливо займатися цією проблемою дуже рано, коли ми знаємо, що цей біль посилюється з кожним роком.
Різні причини
Для того, щоб зрозуміти, чому ця хвороба поширюється серед наших ніжних малюків, нас веде Олів'є, фізіотерапевт на півночі Парижа. За його словами, факторів багато: шкільний портфель, сильно зношений, погано відрегульований, занадто важкий, викликає занепокоєння. Але за словами цього фахівця, його занадто довго виділяли як виключно відповідального. Є й інші.
Починаючи з втоми або незбалансованого харчування: "Проблеми із зайвою вагою, пов’язані з малорухливим способом життя та поганою гігієною їжі, стають все частішими. Вони викликають згубні ланцюгові реакції на хребет". Фізична активність? Дуже добре. Але при занадто високій дозі він також може атакувати хребет дитини через повторювані травми.
Щоденне становище школярів - ще один фактор ризику, на думку Олів'є. "Молоді люди довгий час сидять у поганій позі, дуже часто на стільці, який є занадто малим або занадто великим, у зв'язку з невідповідною висотою столів. Крім того, тривалий час залишаючись перед Телевізор, сутулий або кривий, має всі шанси викликати проблеми пізніше ".
будь обережний
Тому для молоді дуже важливо прийняти правильні рефлекси дуже рано. Починаючи зі здорового способу життя. Потрібні різноманітні збалансовані продукти харчування, щоб забезпечити маленькі організми спортсменів-підлітків усіма поживними речовинами, необхідними їм для отримання форми та підйому, наприклад, важкої шкільної сумки.
Більше немає щоденних гамбургерів! "Якщо підліток втомився через недостатній сон, низьку якість, або якщо його дієта занадто багата, йому буде важко відпочивати, а потім він буде більш схильний до тендиніту або штамів", - рясніє Олів'є.
Спорт благотворно впливає на здоров’я. Займаючись регулярними фізичними навантаженнями, молоді люди розвивають свою мускулатуру, що важливо для підтримки значного навантаження. Нарешті, якщо ваш херувим регулярно скаржиться або відчуває великі труднощі стоячи прямо, не соромтеся звертатися до фахівця.
Сумка ідеального класу
Незважаючи на те, що це не єдиний фактор ризику для нижньої частини спини, вибір сумки є тим не менш важливим. "Налаштуйте сумку на школяра, а не навпаки", - радить Олів'є. М'які плечові та нагрудні ремені зменшують тиск на спину та запобігають попаданню вмісту сумки в неї. Цей процес зменшує тиск на тіло і допомагає збалансувати вагу.
Краще розміщувати важкі предмети якомога ближче до спини. Ремені не повинні занурюватися в плечі і дозволяти рукам широко рухатися. Нижній кінець рюкзака повинен спиратися на контур попереку. Сумка тримається зверху вниз посередині спини і не звисає над сідницями.
Всупереч поширеній думці, рюкзаки були розроблені для рівномірного розподілу навантаження. Якщо їх правильно носити на обох погонах і не перевантажувати, вони підтримуються м’язами спини і живота. Це найпотужніші м’язи в людському тілі, вони стабілізують стовбур і підтримують хребет у належному балансі та вирівнюванні.
Важливо переконатися, що обладнання не надто важке. Переважними є легкі матеріали, такі як полотно. Нехай кожен з батьків пам’ятає, що «повна сумка ні в якому разі не повинна важити більше 15% маси тіла вашої дитини». Чудова сентенція для покупок у школі !