Ви втрачаєте 10 кілограмів за 10 днів лише за допомогою 4 простих інгредієнтів - журнал Teo
Ви втрачаєте 10 кілограмів за 10 днів лише за допомогою 4 простих інгредієнтів
Здається, неможливо повірити, що ви можете схуднути всього за 10 днів. Але до цього можна застосувати практичний підхід. Ви можете позбутися небажаної ваги, підтримуючи правильний баланс між енергією, яка вам потрібна щодня, і їжею, яку ви їсте.
Низькокалорійна дієта може сприяти швидкому схудненню більшості здорових активних дорослих. Ось план дієти на 900 калорій, який допоможе вам схуднути всього за 10 днів.
Дієта складається з наступних інгредієнтів:
Яблука - яблука багаті клітковиною і діють як природний блокатор жиру.
Яйця - Вони складаються з необхідного для вашого організму харчування та допомагають схуднути. Це швидкий перекус, яким ви можете насолодитися в будь-який час.
Зелений чай - складається з антиоксидантів, які допомагають зменшити накопичення жиру.
Вівсяна каша - допомагає відчувати себе ситішими протягом тривалого часу та зменшує тягу. Це допомагає зменшити вагу, зменшуючи споживання їжі в непотрібних кількостях.
Ось план дієти, якого слід дотримуватися протягом наступних 10 днів
3 варених яйця
1 склянка зеленого чаю
3 варених яйця
1 яблуко
1 склянка зеленого чаю
1 яблуко
1 склянка зеленого чаю
1 чаша вівсяних пластівців (для найкращих результатів додайте фрукти, горіхи та насіння льону)
1 склянка зеленого чаю за годину до сну
Поряд з цією дієтою потрібно завжди намагатися зменшити надлишок солі та цукру. Робіть легкі фізичні вправи або 15 хвилин ходьби щодня вранці. Це допоможе в процесі схуднення.
То чи не цікаво, що проста дієта може призвести до втрати 10 кг всього за 10 днів? Це дивно, і вам слід спробувати. Скористайтеся цим планом і поділіться ним зі своїм другом та родиною, які хочуть швидко схуднути.
Статті, пов’язані з цим: огіркова дієта допомагає скинути 7 кілограмів за 14 днів
Спробуйте і огіркову дієту, якщо хочете схуднути на 7 кілограмів всього за два тижні!
Ця дієта підходить людям, які хочуть швидко схуднути, але не рекомендується дотримуватися її постійно. Основним інгредієнтом є огірок, дуже корисний овоч, що містить високий відсоток води. Огірки призначені для контролю апетиту та утримання почуття голоду подалі від вас.
Протягом цієї дієти ви можете вживати свіжий огірковий сік у будь-який час, особливо між прийомами їжі. Ось приклад меню на один із цих двох тижнів:
Сніданок: два яйця, зварені круто, та салат з огірків
Перекус: яблуко, 5 слив або персик
Обід: Огірковий салат з двома скибочками цільнозернових тостів
Перекус: Шейк з огірком
Вечеря: Фруктовий салат
Для приготування салату з огірків потрібно 2 великі огірки, 200 мл йогурту, зелена цибуля і трохи солі. Наріжте огірки та цибулю дуже дрібно і змішайте з йогуртом. Заправте все сіллю.
Шейк готується змішуванням у блендері декількох листя шпинату, двох великих огірків, яблука, шматочка імбиру та 20 грам горіхів. Цей напій насичений мінералами та вітамінами, такими як кальцій, магній, залізо, вітаміни A, C, E, K, B.
Єдиними інгредієнтами, дозволеними при цій дієті, є: фрукти, хліб з непросіяного борошна, варена картопля, тунець, варені яйця, огірки, вода та чай. Поєднуйте їх як завгодно, але не перестарайтеся з кількістю. Ніколи не слід їсти більше 300 грам фруктів, дві варені картоплі або дві скибочки цільнозернового хліба.
Майте на увазі, що музика дуже важлива. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, радимо робити довгі прогулянки або кататися на велосипеді. Збалансована дієта дуже важлива, тому цієї дієти слід дотримуватися лише з дозволу дієтолога.