Біль у спині Все, що допомагає
Мільйони людей борються з болями в хребті. Майже кожному принаймні раз у житті доводиться "робити зі спиною". Іноді це поперековий відділ хребта, потім знову сідничний нерв. Гострі болі в попереку часто виникають, коли z. Б. подразнюється міжхребцевий диск. Суглоби хребців можуть блокувати або м’язи спини можуть бути напруженими. Але болі в спині часто не специфічні. Рентгенівські та магнітно-резонансні дослідження часто також не допомагають, оскільки, незважаючи на серйозні проблеми зі спиною, неможливо виявити нічого ненормального з медичної точки зору. Іноді в гру вступають психологічні моменти («нести важкий тягар»). У багатьох випадках залишається лише вилікувати симптоми та перевірити, що корисно для вашої спини.
ШКОЛЬНІ МЕДИЦИНИ Рекомендації щодо лікування болю в спині: Заспокійливі засоби для розслаблення м’язів, фізіотерапія, розтягальні кушетки, фітнес-студія, бандажі
Якщо гострі захворювання виключені як причина болю в спині (наприклад, грижі дисків або пухлини), знеболюючі або знеболюючі засоби часто застосовуються як короткочасний захід ліки для розслаблення м’язів призначений. До того ж приходьте Масаж або фізіотерапевтичні вправи для купірування гострого болю. У багатьох випадках корисними є тренувальні одиниці, що зміцнюють м’язи спини. Стійкого успіху можна досягти, лише якщо пацієнт робить це вдома регулярно і постійно.
У поєднанні з вправами на спину, використання т. Зв Подовжувачі бути корисним при болях у спині. На ринку представлені різні системи. Принцип завжди подібний: пацієнт лежить спиною на дивані, хребет м’яко механічно розтягується (до двох сантиметрів), знімаючи навантаження на міжхребцеві диски.
Хоча болі в спині до кількох років тому були першими, відпочинок і відпочинок, а також зручні послідовності рухів (як і раніше правильні, особливо на роботі), сьогодні активна спина на першому плані, оскільки багато проблем викликані відсутністю фізичних вправ. Дослідження в Інституті спортивної науки в Ерлангені-Нюрнберзі показує, що недостатня фізична підготовленість (слабкі м’язи спини) є вирішальним фактором ризику болю в поперековій області та в області шиї.
Інструкції щодо вправ на зміцнення м’язів при болях у спині тепер можна отримати не тільки у фізіотерапевтів, але також у фітнес-студіях, які спеціалізуються на проблемах зі спиною (заздалегідь повідомте про рівень підготовки тренера). Ремінь підтримки спинки або ортопедичні бандажі, які сьогодні призначені для підтримки (м’язового) хребта, принаймні не слід носити постійно, оскільки вони ще більше послаблюють м’язи і, таким чином, посилюють біль у спині.
ЗДОРОВ’Я ТРАВ при болях у спині: знеболюючі мазі та зернові подушки
М'язи розслабляють і знеболюючі мазі враховуються в гострій фазі болю в спині; Вони також виявились корисними при нагріванні в мікрохвильовці або духовці Подушки з зернових або вишневих кісточок, які розміщуються на спині: Вони сприяють кровообігу і розслаблюють м’язи.
ПРИРОДНІ ПРОЦЕДУРИ ЗЦІЛЕННЯ від болю в спині: Плавання, грязьові ванни, терапія Кнайпа, мануальні терапевти, краніосакральна терапія, біологічна зворотний зв’язок та аутогенні тренування
плавати (Спинка, повзання) в теплій (термальній) воді знімає напругу, розтягує хребет і зміцнює м’язи спини; також теплі грязьові ванни з подальшим постільним режимом корисні при болях у спині. Відпочинок у санаторіях, що спеціалізуються на проблемах зі спиною (наприклад, санаторії Кнайпа з термальними ваннами) або клініках також може бути корисним.
Лікування болю в спині мануальним терапевтом не проходить без проблем (Мануальний терапевт). Мета - "звільнити" заблоковані суглоби. Якщо діагноз правильний, можливе швидке полегшення болю. Однак кілька досліджень підтверджують ризик помилкової діагностики та неправильного лікування. Процес вручну також включає в себе Краніосакральна терапія, яка лікується ледь помітними дотиками переважно в області черепа і крижів. Повідомляється про успіх лікування, ефективність проти болю в спині ніколи не була науково доведена.
Пообіцяйте більше успіху Релаксаційні терапії, оскільки часто професійно активні люди, які рідко можуть вимкнутись і перебувають у постійному стресі, скаржаться на раптові болі в спині. Можливими є напр. Б. Аутогенний тренінг, прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном чи ін Біовідгук. Усі три процедури також покращують усвідомлення власного тіла.
ГОМЕОПАТІЯ та болі в спині: Дослідження Берлінського шарі
Індивідуальне гомеопатичне лікування - ефективний метод болю в попереку. Це результат недавнього дослідження, проведеного Берлінським Шаріте, в якому взяли участь 129 пацієнтів з хронічними болями в спині. Лікування значно покращило якість життя, пов’язану зі здоров’ям пацієнтів, які раніше лікувались «традиційно». Через два роки кількість пацієнтів, яким довелося приймати знеболюючі таблетки, зменшилася вдвічі.
АЗІЙСЬКА МЕДИЦИНА: За допомогою акупунктури, йоги та Ци Гун проти болю в спині
Наукові дослідження це довели: Класична акупунктура допомагає при хронічних болях у спині (поперековий відділ хребта). Зміцнення м’язів біля спини також доступне за допомогою спеціальних Вправи йоги в центрі; Крім того, йога надає розслаблюючу дію на всю мускулатуру. Вправи, при яких хребет занадто сильно перекручений або зігнутий назад, слід робити лише після консультації з лікарем, оскільки існує ризик виникнення грижі міжхребцевих дисків. Також рекомендується цигун чи тайцзи.
Харчування при болях у спині: Більше солі та вітаміну Е.
Мало відомо про вплив дієти на біль у спині. Але є натяки (вони походять від іранського лікаря Ферейдуна Батмангеліджа),
той, що триває роками надмірна дієта з низьким вмістом солі (через страх перед наслідками вживання занадто великої кількості солі) як причину болю в спині. На думку лікарів-натуропатів, прийом знеболюючих препаратів можна приймати у великих дозах Вітамін Е як харчова добавка (від 400 до 800 мг на день), оскільки активуються протизапальні речовини-месенджери.
Прочитайте всі частини звіту