Біль у спині - вся справа в поставі!
Гострі та хронічні болі в спині
Біль у спині зазвичай виникає при надмірному використанні м’язів та зв’язок або коли хребет має ознаки зносу. Ваша дієта та спосіб життя також мають великий вплив на рухливість та функціональність зв’язок та м’язів. Гострий та хронічний біль у спині також може бути симптомом підвищеної кислотності.
Біль у спині, пов’язаний з кислотою, виникає в результаті напруги м’язів та запалення. Якщо ви страждаєте на хронічний ацидоз (ацидоз), це також може призвести до стиснення і твердих м’язів. Але зв’язки та сухожилля також можуть бути пошкоджені ацидозом. Якщо м’язи і зв’язки в спині жорсткі, це може призвести до болю в спині.
У разі болю в спині розрізняють гострий і хронічний біль. Гострі болі в спині зазвичай не тривають довше шести тижнів. Хронічний біль у спині - це хвороба, яка виникає більше дванадцяти тижнів.
Щоб гострий біль у спині не перейшов у хронічну форму, слід сприймати біль у спині, що виникає вперше, так само серйозно. Вони також можуть бути симптомом фізичної дисфункції, наприклад: Б. бути неправильною поставою.
Яке відношення має біль у спині до постави?
Душа, тіло і дух - все це виражається в позі. Римський єпископ Амвросій Міланський вже більше 1600 років тому визнав, що ставлення тіла видає стан духу. Ось чому ми пов’язуємо гордість чи впевненість у собі з тим, хто ходить прямо. Інші з опущеними плечима та згорбленою спиною працюють z. Б. заляканий і невпевнений у собі.
Крім того, погана постава може дуже негативно позначитися на вашому здоров’ї. У медицині також все частіше визнають зв’язок між поганою поставою та порушеннями в опорно-руховому апараті. Британські дослідники вважають, що поза, а не форма тіла, визначає стан вашого спини. Наш сучасний спосіб життя та повсякденне життя перед комп’ютером багато сприяє проблемам із спиною. Горбатість або порожниста спина, згорблені плечі, стрес та ергономічно неправильно обставлені робочі місця призводять до напруги в шиї та спині. І це провокує біль у спині.
Якщо ви дивитесь на себе в дзеркало, подивіться на себе збоку. Плечі опускаються вперед? Поперек прямий чи він потрапляє в порожнисту спину? Якщо ви відповіли позитивно на ці запитання, то ви приймаєте нездорову позу.
Існують різні погані пози:
- Ложка: Плоска спина, круглі плечі
- Нахилена вежа: голова нахилена вперед (може призвести до горба)
- Міст: порожниста спинка
- Плоска спина: рівна, пряма спина
Нормальна постава показана в подовженому хребті, вуха, плечі, стегна, коліна і щиколотки в лінії. Якщо ви назавжди перейдете в інше положення, це лише питання часу, коли ви відчуєте напругу і біль у спині. Як результат, багато людей навіть переходять у нездорову позбавляючу позу.
Ось як можна покращити поставу
В основному: Ви повинні приймати правильну поставу в будь-якій позі - будь то стоячи, сидячи або лежачи.
Сидячи, слід подбати, щоб не впасти в дупло або згорблену спину. Хоча вам дозволено розтягуватися і падати вперед-назад. Потім поверніться до гарного напруження тіла. Тут може бути корисним так зване кочення плечем. Згорніть плечі, щоб послабити їх. Тоді вам слід намагатися, щоб дві лопатки рухались у напрямку до середини спини і не падали вперед. Крім того, спрямовуйте очі вперед, а голову відтягуєте назад, щоб прощання «тягнуло» до стелі. Найкраще, якщо ви час від часу встаєте і не сидите одночасно більше 45 хвилин.
Стоячи, ноги повинні бути на ширині плечей, а вага - на кулях ніг. Знову ж таки, плечі потрібно відвести назад, а голову тримати так само прямо, як і сидячи.
Спина, як правило, найкраща в положенні лежачи, оскільки саме тут найменший тиск на неї. Однак бічним шпалам слід подбати, щоб не згорбитися спиною в так званому зародковому положенні.
У нашій наступній частині серії болів у спині ви дізнаєтесь, як можна полегшити біль у спині за допомогою простих вправ.