Біла дієта позбавляється від 4 кілограмів за місяць • Привіт Ясі •
Як випливає з назви, це дієта, орієнтована на вживання білої їжі, яку ви будете розподіляти щодня у п’ять збалансованих прийомів їжі. Це здорова, легка та повноцінна поживна дієта, яка вам потрібна, детоксикуючи та очищаючи. Ті, хто приймає цю дієту, повинні дотримуватися трьох важливих правил:
- випивати 2 літри води щодня, лимонад без цукру або чаю (білий, шок, вапно)
- не їсти після 7 вечора (можна пити лише чай і воду)
- забути про алкоголь та солодощі
Рекомендовані продукти
1. М'ясо: риба (прісноводна), птиця (бажано куряча грудка/курка/індичка), куряча шинка
2. Овочі та фрукти: гарбуз, цибуля, білокачанна капуста, селера, пастернак, ендівія, гриби, картопля, цвітна капуста, груші, яблука, білий виноград
3. Рис і макарони
4. Молочні продукти та яйця: коров’ячий сир з низьким вмістом, натуральний йогурт, кефір, сметана, молоко, яйця (їжте лише яєчний білок)
Дієтичне меню
Сніданок: омлет з яєчного білка + 2 скибочки хліба + чашка чаю
Перекус: йогурт
Обід: 200 г риби + салат з ендівії
Перекус: чай + скибочка хліба
Вечеря: плов з грибами
Сніданок: 2 скибочки хліба + 50 г сиру з цибулею + чай
Перекус: склянка молока
Обід: капустяний суп з білими овочами
Густер: зупинка
Вечеря: макарони з цибульним соусом, грибами та часником + чайна ложка сметани
Сніданок: 2 скибочки хліба з курячою шинкою + чай
Перекус: 1 яйце, зварене круто
Обід: 150 г вареної курячої грудки + варена цвітна капуста з білим соусом
Перекус: 10 білих виноградів
Вечеря: 2 запечені картоплі (маленькі) + салат з білокачанної капусти
Сніданок: 2 скибочки хліба + нежирне коров'яче молоко + кільця цибулі + чай
Перекус: йогурт
Обід: крем-суп з білих овочів
Перекус: чай
Вечеря: салат (100 г курячого відвареного, капусти, селери, яблука, вареного яйця, лимонного соку та оливкової олії)
Сніданок: 2 скибочки хліба + 50 г сиру з цибулею і болгарським перцем + чай
Перекус: чай
Обід: порція суфле з цвітної капусти
Густер: зупинка
Вечеря: капустяний суп з білими овочами + склянка кефіру
Сніданок: омлет з яєчного білка + 2 скибочки хліба + ендівія + чай
Перекус: 1 йогурт
Обід: 200 г філе риби в духовці на грядці із загартованими білими овочами
Перекус: 1 березня
Вечеря: крем-суп із селери + грінки
Сніданок: 2 скибочки хліба + куряча шинка + 2 огірки + чай
Перекус: яблуко
Обід: курка зі сметаною та грибами + салат з ендівією
Перекус: йогурт
Вечеря: гарячий салат з цвітної капусти + скибочка хліба
Переваги білої дієти
Вживаючи продукти одного кольору щодня, ми можемо втратити від двох до шести кілограмів за чотири тижні. Не секрет, що майже вся біла їжа дуже багата кальцієм. Звичайно, ви також можете придбати його з інших фруктів або овочів, але білі мають додаткову перевагу: вони містять вітаміни А і D, незамінні для закріплення кальцію в організмі.