Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae Калорії Таблиця фактів харчування,

alba

Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae, також відома під назвою Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, подальшим висушуванням та розтріскуванням у різних розмірах, завдяки чому зерно швидко готується. Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae - основний продукт харчування в районах Європи та Середземномор’я. Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae Біла гірчиця є загальним інгредієнтом табуле та фалафеля, доповнюючи потужний харчовий удар, але також землистий та горіховий. Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae, багата на складні вуглеводи, клітковину та білки, є чудовою їжею для людей, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також для людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників білої гірчиці Brassica alba Brassicaceae

Розмір порції 1 чашка, приготована без додавання джина (182 г)
На порцію% добових показників * порційно

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,1 мг 1,1% 0
  • Мононенасичені жири 2,2 мг 1,4% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3,7% 3,9
  • Вуглеводи 33,5г 8,7% Вуглеводи
  • Харчові волокна 8,2г 33
  • Цукор 0,25г
  • Білок 4,3г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в білій гірчиці Brassica alba Brassicaceae

Одна чашка вареної гірчиці Brassica alba Brassicaceae забезпечує 151 калорію та 33,8 відтінку вуглеводів. Їжа містить 8 натяків на клітковину, а також трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у білій гірчиці Brassica alba Brassicaceae - це крохмаль.

Хоча біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae і не містить їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яку вона містить, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в білій гірчиці Brassica alba Brassicaceae

У гірчиці Brassica alba Brassicaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо її готувати без додаткової олії або масла.

Білок у гірчиці білій Brassica alba Brassicaceae

Одноразова порція білої гірчиці Brassica alba Brassicaceae забезпечує 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в білій гірчиці Brassica alba Brassicaceae

Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae є джерелом, а також багата вітамінами групи В. Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae також джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі джерела, такі як Гірчиця біла Brassica alba Brassicaceae, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді на порцію біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти зберегти вашу повноцінність, утримати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься у білій гірчиці Brassica alba Brassicaceae, має важливе значення для виробництва рум’яних тілець, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В у болгарській формі допомагають об’єднати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовлена ​​біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae ?

Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, однак насправді майже будь-яка пшениця, тверда або ніжна, а чому не біла, трансформується в Білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae.

Клейковина Біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae Біла гірчиця у своєму ідеальному продуктовому магазині цілий рік.

Як стипендіювати та зберігати білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae ?

Купіть білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae, добре прочитану та добре запечатану. Перевірте етикетку та знайдіть дату скасування, а чому не дату розпродажу та визначте останню. Якщо біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae пахне затхлою, як і олією, це означає, що вона помітно минула верхівку і її слід викинути. Натомість насіння все одно мають виглядати і пахнути злегка солодко і не мати зовсім смаку.

Цілі кісти, такі як біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих кіст, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін зберігання, помістіть його або морозильну камеру - може прослужити до року, як цей.

Як довго протримається колись приготовлена ​​болгарка ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування білої гірчиці Brassica alba Brassicaceae.
Здебільшого куплена біла гірчиця Brassica alba Brassicaceae попередньо готується.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Після приготування прийміть білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae для додавання білка та аромату в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як підвісний рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, бекас чи риба. Або змішайте білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae з фрикадельками та рулеткою, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae у супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте білу гірчицю Brassica alba Brassicaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої лободи табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та співпраця

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати білої гірчиці Brassica alba Brassicaceae, вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.