Біла ніч еквівалентна піврічній дієті з дуже жирною їжею
Дослідження медичного центру Сідарс-Сінай у Лос-Анджелесі проводить паралель між наслідками недосипання та наслідками дієти з високим вмістом жиру. Суть вражає: ефекти подібні тим, що вони однаково впливають на чутливість до інсуліну, полегшуючи ожиріння. Відомо, що інсулін, гормон, необхідний для регулювання функції жирової тканини, тісно пов’язаний з ожирінням. Однак це дослідження насправді показує, що позбавлення сну вночі має такий самий негативний вплив на баланс інсуліну, як шестимісячна дієта з їжею з високим вмістом жиру. Коли організм стає менш чутливим до інсуліну - тобто стійким до інсуліну - він змушений виробляти більше інсуліну, щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові. Це може призвести до діабету 2 типу, захворювання, яке заважає інсуліну в організмі правильно реагувати на рівень цукру в крові.
Відомо, що діабет пов'язаний з багатьма серйозними ускладненнями, включаючи захворювання серця. Люди, що страждають ожирінням, схильні до ризику розвитку резистентності до інсуліну і, очевидно, розвитку діабету.
Доктор Бруссард, один з лікарів дослідницької групи, каже, що це дослідження свідчить про те, що ніч, коли я взагалі не спав, має такий же вплив на інсулін, як шестимісячна дієта з їжею з високим вмістом жиру. Це дослідження також демонструє важливість спокійного нічного сну для підтримки нормального рівня цукру в крові та зниження ризику метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет.
Ось рекомендації Національного фонду сну, американської асоціації, щодо годин сну за віковою категорією: