Білий d; Яйце змушує його рости Жир - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я був би дуже здивований, якби це товстіло.
Це може навіть трохи зменшити ваш голод, якщо ви з’їсте їх перед відпочинком.
І це не зашкодить вашому здоров’ю.
Насправді я думаю, що те, що ми сказали вам, походить від кількох забобонів:
Існує затяжна ідея, що вживання сирих яєчних білків вранці робить вас сильним. Зображення, передане фільмом Роккі, без сумніву.
Але насправді яєчний білок повинен забезпечувати білок, але вживання кількох яєчних білків вранці не сильно зміниться, якщо ви не харчуєтеся краще в інші страви.
Вживання яєчних білків вранці більше стосується дієти з високим вмістом білка, коли ми, наприклад, робимо силові тренування.
Коротше кажучи, це більше інтегрувати у справжню дієту, а не як рішення для набору ваги.
Тоді сказати, що це шкодить здоров’ю, можна з двох ідей:
Вживання великої кількості білка може змусити нирки працювати важче, ніж зазвичай. І в принципі вам потрібно випити багато води, щоб це виправити.
Але щоб білок був проблемою, ви дійсно повинні з’їсти його багато, не мало яєчних білків буде поганим.
Інша ідея полягає в тому, що яєчні білки не дуже засвоюються.
Мабуть, це вірно, коли їсти сирим.
З іншого боку, у вареному вигляді немає проблем.
Отже, у вас все є, якщо ви хочете їсти яєчний білок без проблем, але якщо ви хочете набрати вагу, це не те, що дійсно допоможе вам, вам доведеться подумати про справжню дієту.
Сподіваюся, це відповідає на ваше запитання.