Білий рис - форум бодібілдингу
Повідомлення від Джеремі955 »27 жовтня 2017, 11:28
Re: Білий рис
Повідомлення від Кієрс »27 жовтня 2017 р., 11:54
Ви плутаєте ШКТ, а кількість вуглеводів - ні ?
Що їсте вранці ?
Re: Білий рис
Повідомлення від Джеремі955 »27 жовтня 2017, 12:13
250мл молока Viva
100г вівсяних пластівців
30г горіхів кеш'ю
Re: Білий рис
Повідомлення від nico7516 »27 жовтня 2017 р., 14:04
Існує глікемічний індекс і кількість вуглеводів у їжі на 100 г
Що ми називаємо глікемічним індексом, це швидкість, з якою глюкоза буде проходити через кров, грубо кажучи. .
Кількість вуглеводів на 100 г - це лише кількість вуглеводів, яку містить їжа
Якщо взяти, наприклад, кавун: приблизно 20 г вуглеводів на 100 г, але високий глікемічний індекс
Повна паста: близько 70 г вуглеводів на 100 г, але низький/середній глікемічний індекс .
Re: Білий рис
Повідомлення від Джеремі955 »27 жовтня 2017 р., 15:36
Отже, рис = середній ГІ
Кіноа = низький ГІ
Re: Білий рис
Повідомлення від себастьян4444 »27 жовтня 2017, 16:14
Це залежить від того, про який рис ви говорите. (рис басмати: 45 = середній ГІ, білий рис: 70 = високий ГІ).
У вас є сайт Монтіньяк, щоб перевірити все це.
ГІ їжі, яку ви не зможете змінити (але ви можете зіграти на загальній ГІ їжі, споживаючи разом з цим білки, жири або клітковину).
З іншого боку, кількість вуглеводів пов’язана з кількістю споживаної їжі, яку ви збираєтеся споживати.
Якщо 80 г вуглеводів - це занадто багато для вашого прийому їжі, вам просто потрібно вживати менше 100 г (зважених у сирому вигляді).
Re: Білий рис
Повідомлення від Джеремі955 »27 жовтня 2017 р., 22:04
Re: Білий рис
Повідомлення від Μετά Ἐγώ »28 жовтня 2017, 00:24
Рису, як правило, більше в 77 г вуглеводів (для білого рису/басмати). 83, я вражений.
Ми погоджуємось, що калорії падають на вагу, оскільки рис набрякає.
В іншому випадку існує навіть рецепт з рисом, звареним у воді з невеликою кількістю кокосової олії та поміщеним у холодильник, який повинен знизити калорії на 50%.
Але ей, не бійтеся вуглеводів теж.
Re: Білий рис
Повідомлення від себастьян4444 »30 жовтня 2017, 09:37
Re: Білий рис
Повідомлення від Μετά Ἐγώ »30 жовтня 2017 р., 10:50
Ні, я не плутаю ГІ з калоріями.
Частина вуглеводів перетворюється на не засвоювані волокна .
Re: Білий рис
Повідомлення від Бастоун34 »30 жовтня 2017, 12:40
"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру
Re: Білий рис
Повідомлення від себастьян4444 »30 жовтня 2017 р., 13:29
Re: Білий рис
Повідомлення від Μετά Ἐγώ »30 жовтня 2017 р., 14:59
Добре ! У серіалі я маю рацію, навіть коли я помиляюся, нам не слід зациклюватися на:
1. Це було коротке зауваження.
2. Я виставив смайлик для непорозумілих, очевидно, цього було недостатньо. Зрозуміло, що я не сприймав це рішення надмірно серйозно.
Зараз справа в тому, щоб перетворити вуглеводи в нерозчинні клітковини. ЦРТ вказує у посиланні, що апріорі має інтерес, який мають усі волокна.
Знову ж таки, справа не в тому, щоб наповнити себе клітковиною, навіть якщо це швидко збільшує кількість, я думаю.
Що стосується ідеї «їсти порожнечу», скажіть це всім, хто їсть клітковину, а також усім, хто відчуває, що щось на тарілці допомагає їсти менше.
Я не кажу, що займаюся, і не кажу, що це найлогічніший спосіб для мене бути трохи менш голодним (найкращий спосіб, на мій погляд, контролювати рівень цукру в крові), але я визнаю, що це може бути трохи більше, щоб їсти розумно.
Я сам досить критикував крайню тенденцію "набивати собі шлунок", щоб не бути голодним, а звідти висміяти всіх людей, які це роблять. Це кут атаки, як і будь-який інший, якщо він не єдиний.
Я тестував цю річ: вона також мала ту перевагу, що не погана.
Це річ ".
У будь-якому випадку, щоб досягти успіху в бодібілдингу, це послідовність "підказок", загалом, надійно підкріплених кількома основними принципами, з якими не слід надто відхилятися.