Білизна запрошує себе на наші тарілки, і це добре для лінійки!
Ми вже знали його як екологічний, натуральний і модний текстиль, але чи знали ви, що льон також можна їсти? І це навіть настійно рекомендується !
Насіння льону - РІШЕННЯ для багатьох маленьких проблем зі здоров’ям. Вони протизапальні, знеболюючі, антидепресивні, корисні для судинної системи та містять багато клітковини. Перш за все, вони визнані своїм внеском в Омега-3 та магній. Але не тільки ...
Дієтичний актив
Завдяки антиоксидантам та Омега-3, що містяться в насінні льону, метаболізм прискорюється і легше спалює калорії. Крім того, оскільки вони багаті клітковиною, вони допомагають швидко і стійко зменшити почуття голоду. Волокна перезволожуються, набрякають і довго затримуються в шлунку, обманюючи мозок почуттям голоду. Крім того, омега-3 зменшують стрес, який часто компенсується їжею. І, як би цього було недостатньо, волокна в насінні льону також полегшують кишковий транзит без подразнення.
Немає більше несвоєчасної закуски та великої кількості на тарілках. Нам лінія і плоский живіт !
Як їх споживати ?
Щоб організм міг їх краще засвоїти, перед тим, як їх споживати, бажано дати їм замочитися протягом 8 годин у воді кімнатної температури, а потім тримати їх у холодильнику максимум три дні.
У будь-якому випадку, щоб усі хороші жирні кислоти, які вони містять, засвоювались, важливо, щоб насіння подрібнювали, подрібнювали або подрібнювали перед вживанням, оскільки їх оболонка не розчиняється в шлунку.
Щоб нічого не зіпсувати, насіння льону - це всебічна їжа. Вони легко споживаються і можуть бути інтегровані до багатьох рецептів, солодких або солених. Посипаний на ваші страви, доданий до пластівців для сніданку, в йогурт, компот, сік, суп ... Ви також можете інтегрувати їх у тісто своїх тортів, тортів чи пирогів.
Насіння, але також лляна олія
Він особливо відрізняється тим, що не містить холестерину та забезпечує необхідне споживання організмом Омега-3 (1 столова ложка лляної олії = більш ніж подвоєне рекомендоване щоденне споживання омега-3 з їжею). Його вишуканий горіховий смак може супроводжувати ваші салати, ваші вінегрети, тартари, цевіш.
Але будьте обережні, не нагрівайте його особливо, це не підтримує приготування їжі. Він зберігає прохолоду і не більше трьох місяців після відкриття.
Смузі для схуднення з насінням льону
Інгредієнти:
- 150 г замороженої суміші червоних фруктів
- 150 мл мигдального молока
- 1 с. мелене насіння льону
- 1 с. рівні столові ложки рідкого меду
Підготовка:
1. Нехай червоні плоди відтануть. Частково розморозьте їх для замороженого смузі.
2. Помістіть фрукти в чашу блендера, потім перемішуйте, поки не отримаєте кремову і однорідну суміш.
3. Налийте у високу склянку і негайно насолоджуйтесь.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.