Білки можуть мені нашкодити

Будь-яка здорова дієта рекомендує більше споживання білка. Але ось нове питання - чи може надмірне споживання білка нам зашкодити? Я перевірив, що говорять дослідження.

Дієта з високим вмістом білка

На даний момент найпопулярнішою дієтою є, без сумніву, та, яка передбачає велике споживання білка. За допомогою цієї дієти ми можемо схуднути за відносно короткий період у багато кілограмів. Але оскільки це обмежує споживання вуглеводів, споживання клітковини, вітамінів та мінералів також буде зменшено.

Надзвичайний дефіцит вуглеводів у раціоні може призвести до сильних головних болів і неприємного запаху з рота.

Дієта з великим тривалим споживанням білка може призвести до печінкової недостатності, а це означає, що печінка буде повільніше очищати організм. [1]

Дієта з високим вмістом білка мені зашкодить?

Нашому тілу потрібна енергія для вилучення з вуглеводів, тому, якщо ви їсте вуглеводи і займаєтесь фізичною активністю, організм використовуватиме їх для отримання енергії. Якщо у вас немає фізичних навантажень, надлишок вуглеводів перетвориться на жир.

Тимчасова дієта з високим вмістом білка підходить і рекомендується всім, хто має зайві жирові відкладення. Ця дієта змусить організм використовувати накопичений жир як джерело енергії. Коли енергетичні ресурси вичерпуються, організм починає подавати такі сигнали, як: надмірна втома, запаморочення, головний біль. [2]

Яку їжу з високим вмістом білка я повинен вибрати?

Рекомендується вживати їжу з високим вмістом білка, а також вітаміни та мінерали. Категорія цих складних продуктів харчування також включає:

• горох
• Білки сироватки
• квасоля
• Більше
• Куряче м'ясо (без шкірки)
• Яловичина
• Молочні продукти з низьким вмістом жиру [3]

Sensilab рекомендує:

Високобілковий напій SlimCut DIET SHAKE містить лише 92 ккал/порція, сироватковий білок, клітковина, гарцинія, більше 15 вітамінів і мінералів та божественний смак здобних коржів.

---