Білки Остеопороз Канада

Кістки складаються з кальцію, інших мінералів та білка, останні з яких є необхідним поживним речовиною для побудови та відновлення кісткової тканини, включаючи кістки. Білок є важливою поживною речовиною для здоров'я кісток та профілактики остеопорозу. Вони забезпечують міцність та гнучкість кісток, будучи ключовим компонентом м’язів, які, очевидно, відіграють вирішальну роль у рухливості та запобіганні падінню.

Дієти, що містять рекомендовану кількість білка, сприяють ущільненню кісткової маси та зменшенню кількості переломів, коли споживання кальцію достатньо. Дорослі, які вживають обмежену кількість білка, мають високий ризик втрати кісткової маси та переломів.

Дуже часто люди похилого віку вживають недостатньо білка та інших важливих поживних речовин. Це послаблює їх кістки. Менше білка означає слабші м’язи, що сприяє поганому балансу і призводить до падінь. Для людей, які страждають на остеопороз, збільшення падінь може спричинити переломи.

Незвично спостерігати дефіцит білка у людей, які перенесли перелом протягом декількох місяців до інциденту.

У більшості людей з переломами виною є недостатнє споживання білка. Згідно з численними дослідженнями, жінки та люди похилого віку не отримують достатньої кількості білка у своєму щоденному раціоні. Насправді серед людей похилого віку дефіцит білка може бути ключовим показником поганого здоров'я кісток.

Джерелами білка є, серед іншого, яловичина, свинина, птиця та риба, а також такі замінники, як квасоля, сочевиця, тофу, яйця, арахісове масло (або інші горіхи), горіхи та насіння. Молочні продукти також є хорошим джерелом білка і мають додатковий бонус як хороше джерело кальцію.

---