Білки при р; tit dej спробуйте млинці з борошна Sarrazin

Млинці можна їсти без голоду, будьмо чесними ... Боїшся своєї фігури? Ми знайшли спосіб не змусити вас почуватись винними, пропонуючи вам легкий метод, спеціально розроблений для забезпечення спортсмена в вас ... Збільште масштаб рецепту без глютену, який пропонує додавання білків.

Інгредієнти:

200гр гречаного борошна

50cl мигдального молока

2 дози білкового порошку

1,5 чайної ложки дріжджів

2 чайні ложки ванільного екстракту

1 лимонний сік

1 щіпка солі

2 ст. ложки кокосового масла або масла

150 гр замороженої або свіжої чорниці

30cl води

1 звичайний йогурт

Підготовка

З’єднайте всі сухі інгредієнти в ємності. В окремій мисці з’єднайте мигдальне молоко, екстракт ванілі та лимонний сік. Потім з’єднайте їх, добре перемішуючи, щоб зібрати та зв’язати.

Нагрійте невелику кількість кокосової олії на середньому до слабкого вогню на сковороді з плоским дном. Налийте приблизно півсклянки суміші на кожен креп. Коли млинець почне пузиритися, обережно переверніть його і варіть з іншого боку до золотистої скоринки. Повторювати, поки не буде використана вся суміш.

В окремій каструлі нагрійте чорницю водою, обережно тушкуючи кілька хвилин, або поки вода трохи не зменшиться. Подавайте млинці з чорницею і додайте натуральний йогурт.

Можна зробити близько 6 млинців.

---