Білкова дієта - дієта зірок для схуднення та харчування
Білкова дієта: втрачайте 2 кг на тиждень разом з білком.
Білкова дієта була винайдена професором Блекберном, дослідником Гарвардського університету в 1960-х. Система широко використовується в дієтологічних клініках. Це одна з найпопулярніших дієт, яку використовують знаменитості, оскільки вона забезпечує швидке зниження ваги. Схуднути за допомогою білка.
Тривалість дієти: необмежена, тривалість дієти залежить від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, та вашої ревності.
Втрата ваги: 2 кг на тиждень.
Білкова дієта полягає у збільшенні споживання білка, щоб ви відчували ситість, одночасно знижуючи споживання калорій. Дієта складається майже виключно з білків (від 50 до 100 г білка на день або від 200 до 400 ккал). Пийте воду за бажанням і, можливо, приймайте вітамінні продукти.
Білкова дієта: плюси і мінуси
Переваги схуднення за допомогою білків:
Ця дієта є дуже низькокалорійною, але спочатку стерпною, оскільки білки містять пригнічувач апетиту.
Недоліки схуднення за допомогою білків:
Дієта несумісна з інтенсивними фізичними навантаженнями. Їжа не збалансована і повинна супроводжуватися овочами, фруктами, молочними продуктами або хлібом. Можуть знадобитися вітамінні та мінеральні добавки. Важливо пити багато води. Кінець дієти повинен бути м’яким, оскільки втрачені кілограми швидко повертаються.
Білкові дієтичні меню для схуднення
Білкова дієта: думка наших фахівців у галузі охорони здоров’я
Схуднути за допомогою білків мав великий успіх, оскільки це дозволяє швидке схуднення, до речі, занадто швидко для деяких дієтологів. Але білкова дієта не позбавлена ризику, і втрачені кілограми занадто швидко зазвичай легко повертаються. Ця дієта не дозволяє навчитися їсти краще, що засмучує.
Білкова дієта: чи не заважає вам дихати?
Це залежить від: Білкова дієта може спричинити неприємний запах з рота, якщо її застосовувати лише тому, що організм виробляє велику кількість кетонів, які відповідають за неприємний запах ацетону.
Рішення: Пийте багато води, щоб вивести ці речовини через сечу. Ця проблема зникає, якщо ви їсте хоча б один звичайний прийом їжі на день.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.