Білкова дієта протягом 7 днів

Другий сніданок

Білкова дієта на тиждень може допомогти в самих різних ситуаціях: це хороший старт для переходу на повноцінне харчування, це спосіб скорегувати фігуру та здатність набирати м’язову масу під час занять спортом. Ми розглянемо дієту білкової дієти на тиждень, використовуючи це, вам не потрібно ламати голову в меню.

Як працює білкова дієта протягом 7 днів?

Вибираючи для білкової дієти з корекцією ваги (7 днів), важливо зазначити, що за такий короткий час неможливо викликати занадто великі зміни ваги. Стрілка ваг впаде через залишку рідини та спорожнення шлунка, і лише невеликий відсоток ваших досягнень - це розщеплення жирових відкладень, яке за своєю суттю стоншується.

Щоб закріпити і поліпшити результат, після закінчення дієти перейдіть до правильної їжі, продовжуючи вживати овочі, фрукти, зернові, молочні продукти та м’ясо.

Меню білкової дієти на тиждень

Багато помиляються і їдять один і той же вид їжі щодня - але такий підхід уповільнює метаболізм. Тому ми пропонуємо різні варіанти на кожен день:

  1. Сніданок: зернистий сир з додаванням половини помідора.
  2. Другий сніданок: половина грейпфрута, чашка білого йогурту.
  3. Обід: куряча грудка зі стравою з брокколі, 1% кефір.
  4. Вечеря: склянка йогурту з натертою морквою.

  1. Сніданок: салат з бананів та йогуртів, чай без цукру.
  2. Другий сніданок: варена яловичина, томатний салат, сир і часник.
  3. Обід: варена риба та овочевий салат.
  4. Вечеря: салат з пекінської капусти з 1 яйцем.

  1. Сніданок: миска йогурту, змішаного з ягодою.
  2. Другий сніданок: зернистий сир з додаванням перцю та петрушки.
  3. Обід: куряча грудка зі шпинатною начинкою, 1% кефіру.
  4. Вечеря: тушкована яловичина з кабачками та іншими овочами.

  1. Сніданок: сирний сир з додаванням 5-6 редиски.
  2. Другий сніданок: миска йогурту, змішаного з фруктами.

  • Обід: курячі шлуночки, приготовані з морквою та помідорами.
  • Вечеря: півголови салату з айсберга та два яйця, зварені круто.

    1. Сніданок: чай з кількома скибочками сиру та яблуком.
    2. Другий сніданок: сир без сиру з йогуртовою заправкою.
    3. Обід: варена риба з овочевим гарніром.
    4. Вечеря: курка, тушкована з перцем.

    Протягом двох вихідних днів ви можете вільно вибирати меню будь-якого попереднього дня, який вам сподобався. Не забувайте правильний спосіб виходу з дієти: додайте їжу поступово, щоб вага не повертався.