Білкова дієта завдяки Р.
Тривале, здорове та безпечне схуднення за допомогою білка
Ви вже знаєте дієту OXY?
Білкова дієта ефективніша за інші дієти завдяки обертанню макроелементів
Білок є важливою складовою дієти
Наша дієта OXY була розроблена з урахуванням усіх тих, хто хоче схуднути безпечно та безпечно. Завдяки цій дієті ви назавжди схуднете, без ризику ефекту йо-йо або надокучливого підрахунку калорій! Ви назавжди зміните свої харчові звички і дізнаєтесь, як самостійно збалансувати харчування. Ці зміни не тільки покращать ваш зовнішній вигляд, але також позитивно вплинуть на загальний стан здоров’я!
Дієта OXY була розроблена фахівцями. Тому всі його компоненти є важливими. Але що найважливіше в цій дієті?
Білок - важлива складова дієти
Білки дуже важливі для організму. Вони є основною структурою всього живого. Вони добре відомі тим, що є важливою частиною гормонів, таких як: B. Інсулін, який відповідає за правильну концентрацію цукру в крові. Ферменти, які беруть участь у перетравленні макромолекул як амілази, ліпази та пептидази. Антитіла, які відповідають за наш захисний захист і, звичайно, за м’язи та їх структуру (актин та міозин) [1].
Правильна кількість білка в щоденному раціоні впливає на правильну роботу всього організму.
Ми розрізняємо рослинний і тваринний білок. Джерелами цільного тваринного білка є: м'ясо, птиця, риба, яйця, молоко, молочні продукти та йогурти. Рослинні білки містяться в таких продуктах харчування: в насінні бобових, горіхах, зернових злаках та в деяких видах овочів. Однак правильний раціон повинен містити як рослинні, так і тваринні продукти. Звичайно, у правильних пропорціях.
Чому білкова дієта ефективна у боротьбі із зайвими кілограмами?
Згідно з багатьма дослідженнями, більша кількість білка в раціоні може навіть прискорити метаболізм до 25%!
І це спричинено термогенезом, який відбувається після їжі. Що це означає? Після прийому їжі організм виробляє тепло. Для цього він використовує енергію, яка виникає при розщепленні жирової тканини.
Найбільша кількість тепла виробляється після прийому білка, оскільки організму потрібно багато енергії, щоб спалити його [2].
Більша кількість білка в раціоні впливає на швидше спалювання жирової тканини. Це також пришвидшує ваш метаболізм.
Страви, багаті білком, позитивно впливають на ситість. Це кілька разів було підтверджено дослідженнями [3, 4, 5]. Вживання страв, багатих білком, посилює відчуття ситості та допомагає нам краще контролювати апетит [6]. Це зменшує бажання перекусити між запланованими прийомами їжі. Хоча ми насправді маємо дефіцит енергії, ми втрачаємо вагу, почуваємось ситими.
Ротація макроелементів - 4 фази дієти
Тривалий прийом великої кількості білка може негативно позначитися на організмі. Однак це не означає, що слід уникати дієти, багатої білками, оскільки вона настільки ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами. Запорука успіху полягає у використанні правильної стратегії.
Чому дієта OXY є здоровою та безпечною, незважаючи на те, що вона є білковою дієтою?
Оскільки воно змінює запас макроелементів (вуглеводів, білків, жирів) щотижня.
Дієта OXY базується на 28-денному циклі схуднення. Він був розділений на 4 фази на тиждень: Детокс, Спалювання жиру, Крок і Баланс. Кожна фаза характеризується різними вимогами та співвідношенням макроелементів. Чим вони відрізняються один від одного?
Дієта починається з Детокс-Фаза. Він багатий фруктами, овочами та смузі, приготованими з них. Ця фаза допомагає очистити організм. Це також впливає на його стан завдяки великому запасу поживних речовин, включаючи багато антиоксидантів. Фаза покликана підготувати нас до подальших етапів відновлювальної дієти.
Наступний тиждень настає Жир Горіння-Білкова фаза. Запас білка більший. Ви їсте багато овочів, тоді як тваринний білок тут відіграє головну роль. За цей час ми втрачаємо все більше жирової тканини, а метаболізм прискорюється.
Крок-Фаза - це друга фаза, яка багата білками. Протягом цього дієтичного тижня ми споживаємо близько 50% рослинного білка порівняно з тваринним білком. Меню часто включає страви, які складаються з нуту, квасолі, сочевиці та гороху.
Наприкінці фаз з високим вмістом білка ми маємо фазу балансу. Ми можемо їсти продукти, які були виключені на попередніх етапах, такі як: Б. Хлібобулочні вироби та фрукти. Запас вуглеводів, жирів і білків повертається до стандартного рівня.
Обертання макроелементів забезпечує ефективне зменшення жиру. Більший запас білка використовується, чергуючи зі стандартною кількістю макроелементів. Це важливо, якщо ви хочете прискорити темп метаболізму. Небажані наслідки моно дієти одночасно обмежені.
І що ви можете зробити, закінчивши перший цикл дієти? Ви можете повторювати цикл OXY, який триває 28 днів, скільки завгодно часто, поки не досягнете своєї мети. Після фази балансу слід знову застосувати детоксикаційну фазу. Щомісяця ваш організм повинен бути готовим до фаз дієти, багатих білком. А потім його слід знову вивести з раціону.
Дієта OXY - це не моно дієта! Завдяки ротації продуктів враховано всі групи неперероблених продуктів харчування. Це забезпечить ваш організм усіма необхідними поживними речовинами, необхідними йому під час дієти.
Резюме
Дієта OXY - це здорова та ефективна дієта для схуднення. Він базується на інноваційному рішенні: щотижневій ротації рівня макроелементів. 4 різні фази дадуть вам усі необхідні поживні речовини.
Детокс - це введення в дієту. На цій фазі ваше тіло очищається. Потім застосовуються фази, багаті білками (спалювання жиру, ступінь), а також початкова фаза дієти (баланс). Ваші результати триватимуть довше, оскільки ми пропонуємо п’яту стадію стабілізації після фази прийняття.
Чому ми використовуємо білкові фази? Вживання правильної кількості білка в дієті прискорить ваш метаболізм і спалювання жирової тканини. У той же час ви не голодні - білки змушують вас почуватися ситими.
Дієта OXY дозволяє досягти фігури, про яку ви мрієте. І це без великих жертв і без ефекту йо-йо! Крім того, фази, багаті поживними речовинами, допомагають очистити ваш організм. Ви також забезпечите його всіма необхідними поживними речовинами.