Білкова їжа; Co Наскільки здоровими та корисними є добавки для спортсменів

білкова

Дієтичні добавки можна знайти не лише у фітнес-студіях. Силові спортсмени можуть знайти в Інтернеті все більше спеціалізованих магазинів, які спеціалізуються на харчуванні спортсменів. А як щодо багатообіцяючих тверджень про втрату ваги, нарощування м’язової маси та більше здоров’я та енергії?

Білкові коктейлі як харчова добавка

Найпопулярнішим видом харчових добавок для спортсменів є так звані білкові коктейлі, що містять пшеничний білок або казеїн і креатин. Ця білкова їжа, яка також доступна як білковий батончик, використовується для забезпечення організму великою кількістю білка, необхідного для нарощування м’язів, з низьким споживанням жиру та вуглеводів. Високоякісні джерела білка, такі як ті, що містяться в ESN Designer Whey, яка докладно представлена ​​тут, складаються з неденатурованого концентрату та ізоляту пшеничного білка і підходять для культуристів, пауерліфтерів та фітнес-спортсменів, оскільки допомагають підтримувати існуючі м’язи та будувати нові Підтримуйте м’язову масу. 30 г порошку розчиняють у 300 мл води або нежирного молока і ділять на 1-3 порції протягом дня, оскільки пшеничні білки швидко всмоктуються в кров, і це особливо рекомендується після тренування. Продукти з казеїном як джерелом білка слід вживати ввечері, оскільки це дозволяє поповнювати пам’ять за ніч. Важливо: звертайте увагу на вміст цукру при покупці! Рекомендуються продукти, що не містять цукру.

Додаткові продукти як добавка, а не заміна збалансованого харчування

Харчові добавки слід вживати лише на додаток до збалансованої дієти. Якщо вживати лише добавки, достатній запас поживних речовин і вітамінів вже не гарантується, і можуть існувати обмеження щодо здоров’я. Тому найкраще отримати допомогу від лікаря або дієтолога щодо складання збалансованого плану харчування та переконатися, що ви використовуєте високоякісні інгредієнти та інгредієнти в продуктах, що вживають добавки. При розумному використанні такі добавки, як L-аргінін, можуть оптимально підтримувати силових спортсменів.