Білкові батончики - як вибрати ефективні
Мало того, проте протеїнові батончики є одними з найпопулярніших, особливо у жінок, які хочуть схуднути. У всіх жінок є відчуття, що ці закуски творить чудеса. Вони не жирять і підтримують процес схуднення оптимальним і швидким способом. Звучить добре, чи не так?
Так, було б чудово, якби ці речі завжди були справжніми. На жаль, протеїнові батончики не завжди є тим, що ми хочемо. Особливо, коли вони містять вуглеводи та велику кількість цукру (!). У цьому випадку було б добре триматися подалі від них, бо вони завдадуть вам більше шкоди, ніж користі. Ми знаємо, іноді низька ціна спокушає і закликає вас їх придбати. Але пам’ятайте, що ви не хочете їсти цукор як закуску.
Вам потрібен якісний білок, клітковина і якомога менше підсолоджувачів. Краще б його взагалі не містити. Давайте подивимося, як ви вибираєте ефективний та здоровий продукт.
Білкові батончики - що вони НЕ повинні містити?
Вуглеводів в надлишку. Можливо, ви цього не знаєте, але вуглеводи - це по суті вуглеводи та цукор, який є улюбленим паливом нашого організму. Так, здається, наше тіло теж «любить» солодощі і це не дивно.
Звичайно, якщо ви вживаєте занадто багато цукру, ваше здоров’я та фігура можуть бути під загрозою. Навіть якщо ці цукри надходять із природних джерел, таких як фрукти або зерна. Те саме стосується цих білкових батончиків. Ідея НЕ мати чудовий смак і містити цукор або аспартам. Доцільно було б якомога більше багати насінням, горіхами та білками.
Якщо ви бачите, що в них повно вуглеводів, краще скажіть «ні» і з’їжте кілька мигдалю або банан. До речі, є вуглеводи, які можуть сприяти зниженню ваги, якщо їх не вживати в надлишку. Насправді існує навіть дієта на основі вуглеводів.
Вуглеводна дієта - ключові правила:
Перш за все, потрібно зрозуміти, як виглядатиме ваша їжа, тобто те, що ви насправді будете споживати.
Сніданок: цільнозернові з молоком/2 банани/1 банан та кілька житнього печива/йогурт та вівсянка/персики та банан
Обід: 200 грам курки з горошком/200 грамів індички з рисом або квасолею/запечене м’ясо з сочевицею. Після їжі ви випиєте склянку злегка теплого молока ... повну вуглеводну дієту дивіться тут >>>
Білкові батончики повинні в основному містити ... білки!
Саме так, як це легко можна зробити з назви товару. Отже, співвідношення білків має бути в 3-4 рази вище цукру. Іншими словами, у вашій білковій плитці буде багато білка, щоб ви були голодні. Якщо в ньому 30 грамів цукру і 5 грамів білка ... для вашої фігури справа зовсім не гарна. До речі, пам’ятайте, що зазвичай першим інгредієнтом на етикетці є той, який переважає.
Вкладайте більше грошей у якісну продукцію. Навіть якщо вони трохи перечніші, ви можете бути впевнені, що користь від них інша. Ви також можете замовити їх через Інтернет, де вони трохи дешевші, ніж у магазинах. Ви можете знайти широкий вибір органічних батончиків, і якщо ви купуєте більше, і ціна буде нижчою.
Очевидно, що спортсмени споживають білкові батончики з більшим вмістом вуглеводів, як ви вже могли помітити. Ці люди спалюють набагато більше калорій за допомогою спорту. Тому їм не проблема їсти такий тип їжі. У вас, хто, мабуть, не так багато займається спортом, справи йдуть інакше. Швидше за все, ви хочете схуднути, тому хочете з’їсти батончик, багатий клітковиною та поживними речовинами.
Також уникайте тих, що містять мільйон підсилювачів смаку, підсолоджувачів та інших хімічних речовин ... Очевидно, вони не корисні для здоров’я, тому намагайтеся шукати ті, що мають натуральні підсолоджувачі. Мова йде про стевію, березу, мед, кленовий сироп, а також ксиліт або еритрит.
Білкові батончики не повинні перевищувати 350 калорій
З причин, які легко зрозуміти. Ми не хочемо більше калорій, ніж вечеря.
Це правда, що я можу допомогти вам досягти кращих фізичних показників. Вони повинні бути багаті природними жирами та клітковиною. Остерігайтеся тих, хто багатий насиченими жирами, таких як ті, що містять пальмову олію, сою або соняшник, спостерігайте за gymbeam.ro.
Вибирайте ті, що містять кокосове масло, вони явно перевершують інші. До речі, кокосові батончики дуже поживні і їх слід включати в раціон. Не кажучи вже про те, що вони серед найсмачніших, тому вони ідеально поєднуються з кавою, підсолодженою стевією. Ідеальна закуска вдень або за годину до відвідування тренажерного залу.
Клітковина необхідна для здорового та ефективного травного тракту. У вас буде кращий кишковий транзит, найефективніший спосіб позбутися цих небажаних токсинів. Не забувайте харчуватися здорово і відвідувати тренажерний зал, і ваше тіло почне ставати дедалі гармонійнішим.!