Білкові французькі тости - Фітнес-рецепти Регіни - regina engelhardt

Коли я прокинувся в дитинстві, і з кухні запахло французьким тостом, я знав, що це вихідні. Я це любив і досі люблю. І класичний варіант, і більш зручний для фітнесу. Ось у мене для вас обидва рецепти. Обидва вони - чисті білкові бомби!

Веселіть смаження мого білкового французького тосту! Не соромтеся прив'язувати мене до Instagram та використовувати хештег #reginasrezepte, щоб я міг бачити та коментувати допис 🙂

Знову ж таки, для основного рецепта вам не потрібно більше двох інгредієнтів: грінки та яйця. Ну добре, і трохи солі.

Інгредієнти:

Підготовка:

  1. Змішайте яйце в мисці.
  2. Додати дрібку солі.
  3. Додати цукор або молоко за смаком.
  4. Все перемішати.
  5. Переверніть скибочки тостів в миску з яйцем, щоб воно вбралося.
  6. Обсмажте на розігрітій сковороді з невеликою кількістю олії.

Харчові цінності:

220 калорій
25 вуглеводів
9 жиру
12 яєчних білків

французькі

Білковий французький тост з какао-зернами та висушеним кокосом

Білковий французький тост з какао-зернами та висушеним кокосом

Інгредієнти:

  • 2 скибочки тосту
  • 1 яєчний білок або 1 ціле яйце
  • 30 г білкового порошку (я використовувала ESN Chocolate Cupcake)
  • 30 г молока на ваш вибір

Для начинки:

французькі

Білковий французький тост з какао-зернами та подрібненим какао

Підготовка:

  1. Змішайте в мисці яєчний білок (або ціле яйце), білковий порошок і молоко.
  2. Додати дрібку солі і ще раз перемішати.
  3. Переверніть скибки тостів в миску, щоб вони трохи вбралися.
  4. Обсмажте на розігрітій сковороді з невеликою кількістю олії.
  5. Подавайте з топінгом і насолоджуйтесь.

270 калорій
26 вуглеводів
4 жиру
33 яєчні білки
4 клітковина

393 калорії
28 вуглеводів
15 жиру
35 білка
5 клітковина

білкові

Білковий французький тост з какао-зернами та висушеним кокосом

У моєму блозі також є варіант французьких тостів із веганським білком. Просто натисніть тут.