Білкові гарніри без вуглеводів (їжа, гарнір)

Гей, хлопці, мені доводиться худнути, тому зараз я вживаю багато білка. Зараз я вибрав головним компонентом індичку, і зараз шукаю гарніри з великою кількістю білка і БЕЗ вуглеводів! Хтось може мені допомогти? (І, будь ласка, без лекцій):)

гарніри

5 відповідей

Додайте заздалегідь овочі, салат, потім трохи фруктів - тоді ви ситі.

овочі - найкраща альтернатива завдяки вітамінам. вам це теж потрібно. але ні рису, ні картоплі. вони вуглеводи.

Я вважаю це дуже корисним супер відповідь!:)

всі продукти тваринного походження не містять вуглеводів (крім молока), всі рослинні продукти містять вуглеводи, вибір за вами.

Сир, плавлений сир, сир фета, моцарела, яйця, шинка, гриби

подібні запитання

Привіт, я зріст 1,80, вага 66 кг і хотів би досягти близько 70-75 кг за допомогою тренувань та дієти. Але я хочу нарощувати м’язову масу, а не жир. Скільки калорій і скільки вуглеводів я повинен вживати на день?

Я з'їдаю себе ситим і п'ю себе ситим і отримую близько 190 г вуглеводів, близько 2800 калорій і близько 200 г білка на день. Цього достатньо для нарощування м’язів? Я також прийматиму гейнер та креатин (найближчим часом) .

Я збираюся схуднути (вже схудла на 5 кг)

Я чув, що ввечері слід їсти якомога менше вуглеводів, а їсти більше білка.

До цього часу я завжди їв вечорами натуральний йогурт та яблуко

Однак у натуральному йогурті на 1 г більше вуглеводів, ніж у білку

Це означає, що я мав би яєчню або щось на обід?

Було б непогано, якби хтось мені допоміг🥺🙏🏻

Я хотів би схуднути швидко і здорово. Тож я думав уникати цукру якомога далі. Пропускайте багато білка вранці і вуглеводів ввечері

Пластівці вівсяні з молоком 1,5%

Обід: (мало жиру і трохи вуглеводів

Увечері (з низьким вмістом вуглеводів і білків)

Сир з білковим хлібом та сирими овочами

Хтось ще додав ідеї щодо мого плану харчування. Увечері любіть вживати мало вуглеводів для посилення спалювання жиру

Я їжу веганське, тому зазвичай у мене 350 г вуглеводів, 110 г білка, а решта - жир.

Чи корисна вівсянка для схуднення? Я знаю, що в ній багато вуглеводів, але мій друг сказав, що з мюслі та вівсяною кашею у вас швидко з’являється діарея, і тому це, мабуть, добре. Я не думаю, що ви можете схуднути з великою кількістю діареї 😂.

Привіт, я хочу зменшити жирові відкладення, тому я вживаю багато білків і якомога менше вуглеводів.

Увечері я вирішив їсти тільки білок. Це працює добре кілька днів, але мені не хочеться постійно їсти зернистий вершковий сир, сир або нежирний кварк.

Я помітив, що моцарела на 100г. насправді теж має достатньо білка. Мені він смакує набагато краще, ніж нежирний кварк чи сир, і у вас це швидко падає.

На жаль, у моцарелі також багато жиру, але є і легка моцарела, #### тому я хотів запитати вас, чи можна порівнювати моцарелу (легку) із нежирним кварком чи сиром. ####

Привіт, наразі мій план харчування включає 55 г жиру, 230 г вуглеводів і 170 г білка. Однак я роздумую, чи це правильний спосіб схуднення та подальшого перегляду. Я постійно читаю щось про низький вміст вуглеводів та подібні, і я не знаю, чи є мої макроси все ще функціональними для схуднення та визначення. До речі, я зріст 170 см і важу 74 кг.

Я професійний спортсмен (15), моя мета - залишатися здоровим зі спортом та досягати успіхів, але не в галузі змагального спорту, а через радість та пристрасть у спорті! Я не хочу розбивати своє тіло вправами, а навпаки зміцнювати його!

Зараз я вживаю занадто багато білка, приблизно 160-180 г на день (55 кілограмів маси тіла, 1,69 м)

Мої основні споживання білка:

Горіхи (соєві боби, кеш'ю.)

Я також їжу рис, макарони з спельти, лободу та солодку картоплю як гарнір, і, звичайно, овочі.

Що я можу замінити в своєму раціоні, який містить хороші вуглеводи або хороші жири, але менше білка, ніж речі, згадані вище. Я хочу залишатися у формі, єдина проблема полягає в тому, що більшість речей, які я можу їсти, наповнені білком.

Привіт, я просто не знаю, що робити далі, я тренуюся кілька місяців, ходжу в тренажерний зал 4-5 разів на тиждень, їжу дуже добре: вівсянка/яєчня вранці, в основному індичка з локшиною в обід, так що багато білка і вуглеводів, а потім ввечері зазвичай інша індичка або риба. Після тренування у мене також є білковий фарш, а ввечері перед сном перці з нежирним кварком. Але принаймні за 8 тижнів моя вага коливалась між 70 і 71 кг на 184 см. Я справді не знаю, що роблю неправильно, насправді я уявляв собі збільшення ваги за допомогою тренувань. Тому я прошу допомоги. З повагою

Я завжди хочу схуднути, але коли настає ніч, я псую і з’їдаю все знову, будь ласка, як отримати мотивацію 😭😭😭

Отже наступне:
Я встаю і з’їдаю щодня по 3 яйця + хліб із білка на яєць.
В обід нічого, можливо фрукт.
Увечері дуже легкий та багатий білками, переважно індичка/риба з салатом та свіжими овочами.

Отже, jz на моє запитання, я хочу схуднути і чи повинен я шейк на обід і чи повинен я також мати сироватковий коктейль? Якщо так, то коли?

Привіт, я хотів схуднути і завантажив таблицю поживних речовин, але моя проблема в тому, що я не знаю, що добре, а що погано. Наприклад, в яблуках є 1 г жиру, 1 г білка, 50 ккал і 11 вуглеводів. Скільки всього в порядку. Як я розумію, калорії та жир - це погано, а білки та вуглеводи - це добре. І якщо так, то якої кількості їжа не повинна перевищувати за вартістю? Це дещо складне запитання, але я сподіваюся, що хтось все одно це розуміє і може на нього відповісти:)

Я відвідую тренажерний зал, тому що хочу наростити м’язи (я дуже худий), а в школі я їжу білковий хліб замість звичайного, щоб отримати достатню кількість білка. Однак я читав, що це добре для схуднення, оскільки воно має низьку кількість вуглеводів. І що тепер? Добре підходить для набору ваги або схуднення або того й іншого?

Всі говорять про низький вміст вуглеводів, білок як диво-зброю для схуднення та нарощування м’язів тощо.

Зрозуміло, що немає успіху без спорту чи фізичних вправ та дефіциту калорій.

Але що можуть зробити продукти, які рекламують білки?

Чи є користь від вживання «білкового йогурту з фруктами» замість фруктового йогурту або білкового рисового пудингу замість рисового пудингу з підсолоджувачем?

Чи краще Skyr кращий за йогурт з низьким вмістом жиру? Чи є мигдаль кращим за авокадо?

Чи є білковий хліб кращим, ніж хліб з непросіяного борошна без пшениці?

Часто "білкові продукти" навіть не дорожчі за стандартні продукти, тому це не може бути ціною.

Чи є ці продукти поживнішими, ніж ті, що містять більше вуглеводів?

Питання не в схудненні, а в нарощуванні м’язів та користі для здоров’я.

Вони даються або споживач викрадається?