Білкові калорії - Омега 3 Креатин Білковий вітамін
Омега 3; Креатин; Білок; Вітамін;
Білкові калорії
Білкові калорії: Усі продукти в нашому раціоні містять калорії, включаючи три макроелементи білок, вуглеводи та жири. Білки та жири необхідні. Порівняно з вуглеводами, це означає, що організм залежить від цих макроелементів і не може компенсувати можливість обійтися без них.
Я часто стикаюся з питанням: білки не роблять мене товстим, якщо я не займаюся спортом?
Як правило, мені завжди доводиться відмовляти. Бо всі споживають білки. Незалежно від того, спортсмен ти чи не спортсмен. Оскільки ці постачальники включають не тільки білковий порошок, який спортсмени люблять вживати частіше, але також м’ясо, рибу, яйця або молочні продукти на тваринній основі або горіхи, овочі, бобові тощо на рослинній основі. Отже, кожен, хто не займається спортсменами, автоматично стає товстим. це не так.
Однак збільшення ваги може відбутися, якщо нехтувати нею, оскільки багато хто не пристосовує свої потреби в калоріях до відсутності фізичних вправ. Отже, ви перевищуєте калорії, і це пов’язано не з білками, а через неправильну адаптацію через відсутність фізичних вправ.
Навіть збільшене споживання білка не призвело б до збільшення ваги, якби коригували добову потребу.
Калорійність макроелементів
Кожен макроелемент має калорії. Це 4,1 ккал на грам для білків, 4,1 ккал на грам для вуглеводів і 9,3 ккал на грам для жирів.Це, безумовно, одна з причин, чому багато людей думають, що жири товстять. Але це пов’язано не з самими жирами, оскільки вони не товстять, а завдяки збільшеному споживанню калорій.
Чому білки так корисні при дієтах
Як ви побачили у розділі вище, вуглеводи та білки мають таку ж калорійність. Під час дієти людина намагається їсти менше, ніж потрібно організму. Тут зазвичай зберігаються один або два макроелементи. Але скорочення білків тут не варіант. Не тільки з тієї причини, що вони важливі для наших м’язів, а також допомагають нам підтримувати якомога більше м’язів, але вони також дуже наповнюють. Оскільки вуглеводи мають стільки ж калорій, часто їх краще уникати або, що ще краще, обійтися без жирів, оскільки їх значення вдвічі вище.
Тут вам неодмінно слід відповідати уподобанням, оскільки всі воліють інші продукти, без яких вони можуть обійтися або менш обійтися. Тільки дієта, яку ви можете найкраще витримувати, найкраща для вас. Тим не менше, слід споживати достатню кількість білка під час кожної дієти.
Джерело - білкові калорії;: