Білкові коктейлі для нарощування м’язів - споживчий центр Баварія

Я надсилаю посилання, яке ставить під сумнів вплив цього короткочасного споживання білка: . "Насправді той факт, що прийом білка незадовго до і до двох годин після тренування може позитивно вплинути на нарощування м'язів".

білкові

"Час прийому

(Силові) спортсмени зазвичай приймають білковий коктейль безпосередньо перед або після тренування. Це гарантує, що організм використовує білок в "анаболічну фазу" для нарощування м'язів.

Дослідження з США, проведені в 2013 році з обширними випробуваними, не підтверджують цю тезу. Американські дослідники Бред Джон Шенфельд, Алан Альберт Арагон і Джеймс В. Крігер виявили, що час вживання білка не впливає ні на м'язову масу, ні на розвиток сили. . "

Наше твердження відповідає поточній ситуації з науковими даними і діє до тих пір, поки нові, обґрунтовані висновки не спростують його. У даному мета-аналізі лише три дослідження займаються цією темою. Якість аналізу під питанням

Тому ми дотримуємось твердження, що прийом білка незадовго до і до двох годин після тренування може позитивно вплинути на ріст м’язів.

Дуже корисний звіт. Зараз я приймаю тремтіння Fitnesshype. Але я намагатимусь отримувати більше білка з натуральної їжі.