Білкові коктейлі - перевірка стану здоров’я - ARD Das Erste

За допомогою так званих дієт на формулі ви зможете позбутися кількох пудж. Виробники обіцяють. Ми уважно розглянули білкові коктейлі, які замінюють цілі прийоми їжі. Ми також змішали наш власний шейк.

коктейлі

перевага

Інформаційне вікно: Якщо ви п'єте лише протеїнові коктейлі, ви можете легко контролювати спожиті калорії. До того ж це швидко. Або напої готові, або вам просто потрібно їх перемішати.

недолік

Інформаційна скринька: Напої недешеві, а смак не всіх переконує. Крім того, вам нема чого кусати цілими днями.

Порада щодо застосування

Не слід просто починати пити. В іншому випадку ви ризикуєте або недоїдати, або споживати занадто багато калорій. Тому що кожен струс дещо відрізняється.

Найкраще обговорити з лікарем або дієтологом, скільки вам потрібно шейку і як часто його слід вживати щодня.

Якщо ви точно «розрахуєте», така дієта є нормальною, як короткочасне тимчасове рішення. Оскільки тоді білкові коктейлі можуть замінити всі прийоми їжі протягом дня, вони містять достатню кількість вітамінів, мікроелементів, мінералів та незамінних жирних кислот.

Інформаційне вікно: Експерт з питань харчування рекомендує добову потребу в 800 ккал, 70 г білка та 40 г жиру.

Рецепти домашнього коктейлю

Ми перевірили, що домашні білкові коктейлі були переконливішими зі смаку, ніж продукти в магазинах. Навіть змішування має перевагу з точки зору витрат.

Ми керувались харчовими цінностями, які забезпечує частина придбаного продукту (наприклад, Slim Fast Vanilla, 325 мл): 219 Ккал, 25,6 грамів вуглеводів, 14 грамів білка та 5,9 грамів жиру.

Білковий коктейль з продуктами тваринного походження

Інформаційне вікно: Інгредієнти на одну порцію:
300 мл молока для сніданку (0,7%)
15 г вівсяних пластівців
3 мл лляної олії
5 г пшеничних висівок
Стручок ванілі

Баланс калорій: один коктейль забезпечує 214 калорій, 24,4 грама вуглеводів, 14,3 грама білка і 6,2 грама жиру.

Білковий коктейль - суто рослинний (переможець смаку)

Інформаційне вікно: Інгредієнти на одну порцію:
300 мл несолодкого соєвого молока
5 г конопляного білкового порошку
120 г банана

Баланс калорій: один коктейль забезпечує 223 калорії, 25 грамів вуглеводів, 14 грамів білка і 6 грамів жиру.