Дієтичні помилки Частина 9 - Харчування, коли і скільки
Але це теж складно, і кожен розповідає щось своє! Чи слід зараз їсти багато дрібних страв протягом дня або з’їсти лише три великих? Або варто взагалі пропустити вечерю, щоб схуднути? Будь теплим чи холодним, вранці чи ввечері - тут ви можете дізнатися, коли і що ви повинні насправді їсти і скільки страв оптимально підтримують організм протягом довгого дня.
Багато дрібних страв на день краще, ніж кілька великих
Підходить підказка щодо продуктів Femme для їжі: Бестселер “Gut mit Charme” пропонує жартівливу книгу про взаємодію між прийомами їжі та травленням, де чітко описано, як працює наш організм. Ви можете легко замовити кумедну книгу про недооцінений орган через наше партнерське посилання на Amazon.
Вживання їжі ввечері товстіє
Це твердження також не може бути підтверджено, оскільки найголовніше для організму - це скільки калорій він споживає в цілому за день. Час відносно не має значення. Оскільки травлення також активно вночі, поживні речовини використовуються так само добре, як і вдень. Той, хто повністю утримується від їжі ввечері, також ризикує ненажерливими нападами голоду, наприклад, надмірним споживанням чіпсів під час перегляду телевізора. Однак, щоб полегшити вашому організму схуднення, ви можете звернути увагу на те, що їсте перед сном. Наприклад, ввечері краще уникати вуглеводів і вживати білок. Висновок: Весь раціон протягом дня має вирішальне значення для організму. Якщо це збалансовано, складається з великої кількості фруктів та овочів, і якщо потреба в калоріях не перевищена, ожиріння запобігається. Не час вирішує, товстий ви чи худий. Подальші корисні поради щодо цієї теми також можна знайти в статті "Поради для схуднення".
Тепла їжа на день є обов’язковою
Тепла чи холодна їжа, не має значення, поки організм отримує потрібні поживні речовини в потрібній кількості. До виявлення пожежі люди їли без гарячої їжі. Теплі страви в основному створювались через те, що багато продуктів, таких як картопля, не їстівні у сирому стані, або, як м’ясо чи яйця, з гігієнічних міркувань доводиться нагрівати. Різноманітного та збалансованого харчування навряд чи можна досягти без гарячої їжі. Однак не має значення, їдять іншу їжу підігрітою чи ні. У шлунку їжа все одно охолоджується до температури тіла.
Пропуск сніданку робить вас стрункими
Справа якраз навпаки! Калорії, що зберігаються під час сніданку, часто з’їдаються двічі-тричі в тязі. Ми рекомендуємо триразове харчування з невеликими корисними закусками між ними, оскільки лише регулярне харчування запобігає небезпечній тязі. Дослідження навіть виявили, що легкий сніданок робить вас більш схильними до схуднення. Оскільки сніданок стимулює обмін речовин і готує організм до спалювання жиру. Легкий сніданок із цільнозерновим хлібом, мюслі та фруктами або смачний пудинг з чіа ідеально підходять для підготовки організму до довгого дня. Ось явно краща альтернатива: замість попереднього сніданку, вам краще скористатися фізичними вправами, щоб збільшити споживання калорій. Висновок: жоден сніданок також не є рішенням!
Є й інші помилкові уявлення про харчування: