Білкові концентрати при силових тренуваннях; Press-On Press Статті останні новини; PR Media
У тренуваннях з обтяженнями та бодібілдингу на додаток до тренувань з нарощування м’язів важливу роль відіграє харчування. Перш за все, силовий спортсмен і силовий атлет також повинен спробувати свою щоденну потребу в калоріях білка прикриття над нормальним харчуванням. Для того, щоб полегшити задоволення ваших потреб, ви можете доповнити свій раціон спеціальними дієтичними добавками.
У магазинах доступні різні білкові концентрати з різними інгредієнтами, що відповідають потребам білка. Зазвичай розрізняють багатокомпонентні та однокомпонентні білкові концентрати. У разі багатокомпонентних білкових концентратів в основному використовується від двох до чотирьох різних білкової сировини. Наприклад, Multipower Formula 80 Evolution складається приблизно з 63% казеїнату кальцію, близько 11% концентрату молочного білка, близько 10% концентрату сироваткового білка і трохи менше 2% порошку яєчного білка. Цей багатокомпонентний білок від Multipower пропонує чотири джерела білка. Три комбінації молока, сироватки та яєць дуже поширені, коли лише кількість складу варіюється у різних виробників. Потім це можна визнати за різною інформацією про амінокислоти.
Однокомпонентні білкові концентрати - це в основному так звані концентрати сироваткового білка (спеціально вироблені концентрати сироватки) або концентрати соєвого білка.
Багатокомпонентні білкові концентрати використовуються для покриття нормальних потреб у білках, оскільки вони забезпечують усі важливі амінокислоти. Ця комбінація забезпечує швидкі та повільні засвоювані білки. Казеїнат кальцію організм використовує лише повільно, і тому дуже підходить як нічний білок. Тому що він доступний в організмі протягом декількох годин.
Концентрати сироваткового білка, навпаки, завжди швидко засвоюються, і зазвичай їх найкраще приймати безпосередньо після тренування, оскільки організм може швидко використовувати цей білок.
Соя та інші рослинні білкові концентрати найкраще підходять для вегетаріанців, оскільки в них немає джерел тваринного білка. В якій Соєвий ізолят білок є кращим.
Ви також можете чергувати прийом рослинних і тваринних білкових концентратів, щоб організм отримував більшу різноманітність білкової сировини.