Білкові млинці з чорницею FD Фітнес-консультант

Нашому організму потрібне паливо, а вуглеводи дуже корисні для поповнення запасів енергії. Ось чому я пропоную вам своє рецепт здорового млинця з чорничним білком доступний у травневому журналі ! Попереджаю, це небезпечно добре! 😱

Чорничні білкові млинці

Порції: 4 порції або 12 млинців.

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Інгредієнти

Млинці

• ¾ склянки безглютенового борошна або гречки
• 3 яйця
• ¾ склянки мигдалевого молока
• 1 і ½ ложки розпушувача
• ¼ c. сіль
• ½ чашка 0% простого грецького йогурту
• 2 совки білка Nzl
• 1 с. кориця
• 1 склянка замороженої або свіжої чорниці
• 2 ст. ложка кокосової олії

Підтримка

• кленовий сироп з низьким вмістом цукру
• 0% простого грецького йогурту
• мигдальне масло
• свіжі фрукти на ваш вибір

Підготовка

1. У мисці з’єднайте борошно, розпушувач, сіль, корицю та білковий порошок.
2. Поступово додайте яйця, йогурт та мигдальне молоко.
3. Перемішайте чорницю і залежно від консистенції змішайте мигдальне молоко.
4. Змішуйте до отримання однорідної текстури.
5. На антипригарній сковороді розтопіть невелику частину кокосового масла, а потім зварите 1/12 приготування.
6. Повторіть крок 5.
7. Подавайте білкові млинці з чорницею з сиропом та на вибір свіжі фрукти.

Харчова цінність для 1 млинця без гарніру

• Калорії: 110 кал
• Жир: 5 г.
• Вуглеводи: 9 г.
• Білок: 8 г.

Харчова цінність для 1 млинця з кленовим сиропом

• Калорії: 260 кал
• Жир: 5 г.
• Вуглеводи: 48 г.
• Білок: 8 г.

Щоб отримати ще одну ідею здорового сніданку, натисніть тут: Smoothie Bowl

Вам подобається такий рецепт? Відкрийте наш веб-журнал, щоб нічого не пропустити! Існує безліч корисних рецептів на зразок цих, інформативні написані статті, комплексні тренування, коротше все, що допоможе досягти поставлених цілей.!

---