Білкові пукання Вам не потрібно тренуватися самотужки - LOOX
Людина може їздити до 20 пердів на день. Але неправильний раціон може призвести до збільшення кількості без потреби. Силові спортсмени, які споживають багато білка, можуть заспівати або розтрубити пісню про це. LOOX пояснює, чому занадто багато білків призводить до появи газів і що ви можете з цим зробити.
Їжа з високим вмістом білка допоможе вам як наростити м’язи, так і схуднути. Але приведіть до того, що ви швидко тренуєтесь самі в тренажерному залі. Тому що вони спричиняють білкові пукання («білкові перді»). Неважливо, новачок ви чи професійний спортсмен. Кожен організм реагує по-різному.
Чому білковий пердеть пахне так екстремно?
Причин метеоризму багато. Один їсть занадто багато білка. Потім виробляється азот - газ, який не хоче залишатися в організмі. Вуглеводи, лактоза та фруктоза також є одними з улюблених продуктів харчування кишкових бактерій.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Сакі з найбільшим невдахою
Найбільший переможець
Він буде "Хоробрим Серцем"
Сакі стає "Хоробрим Серцем"
95 кіло за півроку - стільки втратив переможець "Найбільшого невдахи" Сакі (40). LOOX розмовляв з ним.
Чоловічий фітнес-виклик
ТО Твої улюблені
ТО 10 найкращих чоловіків у Німеччині
Визначено 10 учасників виклику McFIT для чоловіків у фітнесі, представленого McFIT.
Міф чи підказка?
Міф чи інсайдерська підказка?
Тренування натщесерце
Фізичні вправи натщесерце
Рок клянеться цим, але як щодо міфу про тренування натщесерце?
Експерт радить:
Їжа після фізичних вправ - ЦЕ говорить фахівець
Молоко після фізичних вправ
Молоко - найкращий природний анаболічний стероїд
Після великих тренувань люди часто дуже голодні. Вживання неправильної їжі може знищити ваші результати тренувань.
Але азот - не єдиний винуватець кишечника. Один відсоток пердення складається з сірководню. Один відсоток з великим впливом. Тож, якщо в спортзалі знову пахне тухлими яйцями, в цьому може бути винна занадто багато білків.
Ви можете тренувати кишечник, як своє тіло. Ваше тіло негативно відреагує на різке збільшення тренувань - і те ж саме стосується харчування. Якщо ви різко збільшуєте споживання білка з дня на день, ваше тіло повинно це переробити. Найпростіший спосіб зробити це - метеоризм. Новачкам не потрібно більше 0,8-1,2 грама білка на кілограм ваги, професіоналам - не більше двох грам.
Більше клітковини
Клітковина важлива. Якщо ви вживаєте занадто мало їжі, все довше залишається в кишечнику. Ваше метеоризм буде не тільки більше, але і більш «ароматним». Цього ніхто не хоче. Досить 30 грамів клітковини на день. Однак і тут вам слід повільно збільшувати суму. В іншому випадку відбувається навпаки: запор і - звичайно, метеоризм.
Зцілення від природи
Навіть малюки отримують чай з фенхелю-анісу-кмину, якщо у них проблеми зі шлунком. То чому ця комбінація спецій повинна бути для вас поганою? Імбир, куркума, м'ята перцева і - будьте обережні - часник також зменшує газові виділення.
Звичайно, ви також можете допомогти ферментами або пробіотиками. Пробіотичні продукти повинні містити велику кількість бактерій і багато різних штамів бактерій.
А як щодо білкових коктейлів?
Білкові коктейлі насправді незамінні для силових спортсменів. Але навіть тут ви можете зробити щось корисне для свого кишечника. Утримайтеся від використання шейкера. Якщо ви помішуєте порошок у рідину ложкою, ви додаєте менше повітря до струшування. Тому що: повітря, яке потрапляє в тіло, теж хоче знову вийти. Чим більше повітря, тим більший виклик для вашого кишечника. Ви також можете змішати свій шейк з водою замість молока.
Поміняйте порошок
Якщо ваш поточний порошок перетворює вас на повітряну кулю, ви можете розглянути можливість переключення. Крім непереносимості, підсолоджувачі або замінники цукру також можуть призвести до метеоризму.
Пердіти - це по-людськи, але не треба пердети нелюдськи. Відповідно скоординуйте свій раціон, і ваш кишечник не буде панікувати в тренажерному залі. Це так просто ...
За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!