Білкові рулетики Здорові шоколадні рулетики і рулетики з корицею

Білкові рулети | Здорові шоколадні рулетики і рулетики з корицею

161 ккал | 18г білка | 19г вуглеводів | 1,5 г жиру

Смачний недільний сніданок - це щось приємне чи любителі спорту? Хто з вас також любить багато бранчувати по неділях? Напишіть #brunch в коментарях, якщо ви теж це так відзначаєте.

Покупці моїх книг виявили для себе потрібні білкові рулетики в 1-му томі та, відповідно до ваших відгуків, і далі Instagram Здається, вони вам дуже подобаються - і їх дуже легко підготувати. Ви навіть регулярно надсилаєте мені фотографії того, як ви готуєте та печете мої рецепти разом зі своїми дітьми. Бальзам для душі.

Уявляєте, яке чудове почуття, коли я отримую повідомлення від людей, які кажуть, що вони почали готувати завдяки моїм рецептам або знову отримали мотивацію завдяки моїм розповідям?
Хороший Q отримує трохи чуйних друзів, я скажу вам це відверто і чесно.

Але перш ніж я знову відступлюсь і виступлю з промовами про прийняття, я просто познайомлю вас із моїми солодкими білковими булочками, щоб у вас було дві альтернативи, які сподобаються великому і малому. Нехай здивуєтеся, які смачні булочки. Я приготував їх як здорові шоколадні рулетики і рулетики з корицею, щоб ви могли побачити, як ви можете замінити один інгредієнт, а саме Білковий порошок (це ТУТ Я використовую | Код знижки IQ10) може створити новий смак.

Бажаю тобі чудової неділі та насолоджуйся сніданком з моїм Підручник з навчання грудей, що я роблю для вас на своєму Канал Youtube завантажено.
Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку про ролики (і відео), і я вітаю вас із найкращими побажаннями.

Ваш кухар-фітнес
Питання
.

Шукаєте більш простих та корисних рецептів хліба та булочок? Тоді відпустіть себе мої дві кулінарні книги надихати вас та представляти правильні альтернативи, які не тільки полегшать ваше повсякденне життя, але й фантастично смакують і захистять ваше золото hip Натисніть тут, отримайте і будьте щасливі, гарантовано.

P.S. Також правильна ідея подарунка 😉

Інгредієнти (2 рулони)

50г борошна спельти
50г нежирного кварку
1 яєчний білок
1 чайна ложка розпушувача
25 г загального білка "шоколадний фундук" або "шоколадний брауні" або "шоколадна карамель"(з кодом знижки IQ10 -10%)
За бажанням шматочки лісового горіха або какао-капусту як начинку або замісити в тісті.

25 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (з кодом знижки IQ10 -10%)
Кориця як начинка

Якщо ви хочете, щоб він був солодшим, ви також можете працювати з рідкими підсолоджувачами або ароматизаторами, такими як ароматизований порошок або краплі. Я додав 1 чайну ложку випікаючого какао до шоколадних рулетів, щоб вони стали ще темнішими та трохи більш шоколадними.

підготовка

Розігрійте духовку до 180 ° і підготуйте деко з папером для випічки.
Всі інгредієнти добре перемішайте в мисці, а потім добре вимісіть руками.
Формуйте тісто з двох куль і змоченими руками формуйте шматочки тіста.
Поставте в добре розігріту духовку приблизно на 20 хвилин і насолоджуйтесь як теплий рулет із солодким намазуванням - або без 🙂