Білкові закуски Gerlinéa та секрети силуету, про який ви мрієте 24 життя

Білкові закуски незамінні при збалансованому харчуванні тих, хто займається спортом або хоче схуднути. Це тому, що вони голодні, їх легко транспортувати та споживати, де б ви не були: на роботі, вдома чи в дорозі. Ви можете зробити їх самостійно, але отримати їх простіше простого Герліна, відомий французький бренд низькокалорійних продуктів. Закуски Герліна вони смачні та збагачені необхідними вітамінами. І вони мають ще кілька переваг, про які ми запрошуємо вас, щоб дізнатись більше ...

Білкові закуски підтримують ваше здоров'я, молодість і фігуру

Медичні дослідження останніх років встановили, що білки сприяють підтримці м’язової маси та відновленню тканин, відіграючи ключову роль у загоєнні ран та уражень шкіри. Разом з правильним харчуванням та великою кількістю фізичних вправ білки допомагають нам схуднути, не втрачаючи м’язової маси. Білки також підтримують нашу імунну систему, допомагаючи нам у боротьбі з вірусами та бактеріями, прискорюючи відновлення організму після фізичних навантажень або хвороб. Збалансоване споживання білка в раціоні має важливе значення для підтримки ідеального здоров’я та фігури.

Gerlinéa, перекус для всіх

Печиво та батончики Gerlinéa відповідають всім умовам для ідеального перекусу: вони ситні (завдяки високому вмісту білка), чудові на смак і мало цукру. Крім того, вони містять вітаміни та клітковину, необхідні для збалансованого харчування. Вони ідеально підходять як закуски в будь-який час, прості або в поєднанні з знежиреним йогуртом або фруктами. Вони мають різні смаки, на смак кожному - неможливо встояти ...

Лимонно-ванільне печиво Gerlinéa. Смачне печиво, корисне лише для ароматизованого чаю або міцної кави. Або просто, щоразу, коли ти голодний або хочеш чогось солодкого. Багате білком, з низьким вмістом цукру та збагачене 6 вітамінами (Е, РР, В1, В2, В6 та В9), печиво поєднує свіжість лимона з ніжністю ванілі при мінімумі калорій (89 ккал/1 порція = 3 печива ). Рекомендована ціна: 13 леїв/8 порцій (24 печива).

Шоколадні батончики Gerlinéa - апельсини Вони смачні з пухнастим вмістом шоколаду та апельсинового крему. Вони багаті білком, мало жиру, джерелом клітковини, лише 130 ккал/бар. Рекомендована ціна: 36,90 лей (12 барів х 31 г).

Шоколадні батончики Gerlinéa - банани мають низький вміст цукру (-58% *), без підсолоджувачів. Вони багаті рослинним білком (22%) і клітковиною, містять зневоднені кубики банана і мають лише 100 ккал/паличку. Рекомендована ціна: 36,90 лей (12 барів х 31 г).

Шоколадні батончики Gerlinéa Duo вони є повноцінним задоволенням від білого та темного шоколаду, обгорнутого в тонкий темний шоколад. З високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та збагаченим 5 вітамінами (В1, В6, В9, РР та Е), лише 127 ккал/бар. Рекомендована ціна: 36,90 лей (12 барів х 31 г).

Шоколадні батончики Gerlinéa - малина їх загортають у темний шоколад із смачною освіжаючою малиновою начинкою. Вони мають низький вміст жиру, багаті білком, природним джерелом вітаміну С (102 ккал/бар). Рекомендована ціна: 36,90 лей (12 барів х 31 г).

Ви можете знайти їх у великих мережах магазинів, у мережах типу «Плафар» та на www.nutrivita.ro.

* порівняно із середнім шоколадним батончиком на ринку

Краса - це стан!

Кожен з нас протягом життя стикається з варіаціями фігури. Причини набору ваги досить різноманітні, але ми можемо контролювати більшість з них:

Спосіб життя та шкідливі для здоров'я звички (велике споживання їжі з високим вмістом калорій, недотримання регулярного прийому їжі, велике споживання цукру та жирів тощо);
Ліки - деякі методи лікування мають цей побічний ефект;
Менопауза може спричинити раптовий набір ваги, і тоді вам потрібно більше уваги приділяти способу життя тощо;
Низька швидкість метаболізму в основному через відсутність фізичних вправ.

Найголовніше, що слід врахувати, це те, що схуднення та підтримка ваги - це тривалий процес, що передбачає багато рішучості та бажання досягти своєї мети. Здоровий спосіб життя базується на здоровому та збалансованому харчуванні, повазі до їжі, зволоженні та фізичних вправах.

Дотримуйтесь порад Герлінеї, спеціаліста з схуднення, щоб збалансувати активне життя з гармонійною фігурою.

Споживання енергії (в розрахунку на калорії) забезпечується трьома поживними речовинами: білками, жирами та вуглеводами.

Ці поживні речовини, які містяться в їжі, яку ми їмо, повинні надходити в організм у певних пропорціях, щоб задовольнити його потреби:

Білок: 10-20% від RDA (рекомендований щоденний прийом)

Ліпіди: від 35 до 40% від RDA (рекомендований щоденний прийом)

Вуглеводи: від 40 до 55% від RDA (рекомендований щоденний прийом)

Хоча ці відсотки корисні для обчислення "збалансованого раціону", їх важче реалізувати, коли потрібно розробити щоденне меню.

Щоб краще зрозуміти, нижче наведені основні правила збалансованого харчування, які добре прийняти.!

Основні правила збалансованого харчування:

Основний принцип збалансованого харчування - їсти все в розумних кількостях.

Збалансована дієта складається не за масою, а будується на день, тиждень. Не хвилюйтеся, якщо ви перестаралися з одним прийомом їжі, просто спробуйте збалансувати наступний прийом їжі.

7 золотих правил для досягнення ідеального стандартного раціону 1800 ккал на день:

Вживайте достатню кількість білка (м’ясо-риба-яйце-соя), 1 порція (100 г), в обід і ввечері, щоб збільшити та підтримати м’язову масу. Доповніть споживання білка білковими батончиками Gerlinea, які ідеально підходять для перекусу або заміни їжі, коли ви в бігу.
Споживайте крохмалисті продукти або бобові: 150 г на день
Вживайте сиру їжу (сирі фрукти чи овочі) під час кожного прийому їжі, щоб споживати клітковину (хороший транзит), вітаміни та мінерали
Вживайте 3 молочні продукти на день для здоров’я кісток.
Орієнтуйтеся на хліб з непросіяного борошна та хліб із крупами, багатими клітковиною, вітамінами та мінералами
Уникайте приготованих жирів і, звичайно, вживання алкогольних напоїв
Зволоження протягом дня залишається основною потребою.