Білковий коктейль з бананового кварку після тренування

Як це зазвичай буває після фізичних вправ, сьогодні у мене був смачний протеїновий коктейль, який містив лише натуральні інгредієнти.

Оскільки я не силовий спортсмен, а скоріше займаюся силовими тренуваннями, щоб компенсувати свої численні кардіотренажери (особливо ZUMBA), на даний момент мені достатньо моєго змішаного білкового коктейлю в Thermomix;-). Поки що я тримався подалі від безрецептурних білків сироватки, які часто містять багато добавок, підсилювачів смаку або підсолоджувачів.

Шейк зазвичай замінює мені їжу. Коли я займався спортом вранці, переважно обід, а потім ввечері, в основному вечеря - тим більше, що я, як правило, не відчуваю голоду після занять спортом.

тренування

Інгредієнти, які ви вводите в білковий коктейль, можуть відрізнятися:
  1. Білок: сир або сироватка
  2. Жири: горіхи або мигдаль (можливо, також якісні олії)
  3. Вуглеводи: вівсяні пластівці або, наприклад, банани
  4. Рідина: молоко або вода

Якщо вам подобаються твої шейки трохи солодшими, можна додати мед або інші солодкі фрукти.