Французька диво-дієта, яку пропагує Мірей Гіліано, французька дієта, французька дієта
Французька дієта - це зміна способу життя, а не спосіб швидкого схуднення. Французьку дієту пропагує Мірей Гіліано, яка запрошує нас у своїй книзі насолодитися шоколадом, вином, білим хлібом або сиром.
Основний принцип в Французька диво-дієта але це помірність і самоповага проявляються навіть при вишуканому харчуванні, з красивою серветкою та столовими приборами, ніколи не стоячи, на бігу чи по телевізору. Не будемо вставати з-за столу з повним шлунком і їсти для смаку, а не для почуття ситості!
Як щодо того, щоб провести кількаденний експеримент, коли ви їсте лише те, що вам справді подобається, що збуджує всі ваші почуття, щоб елегантно сидіти за кожним із трьох прийомів їжі протягом дня, насолоджуючись кожною їжею? Зосередьтеся на якості їжі, вибирайте ексклюзивні, вишукані інгредієнти, які не обов’язково займають багато місця на тарілці, але смачні. Їжте повільно і відкладіть виделку, насолоджуючись смаколиками. Не їжте, поки не відчуєте ситості. Пийте багато води, щоб залишатися зволоженим і виводити токсини з організму. Робіть якомога більше фізичних навантажень, будь то помірні, наприклад: прогулянки в парку або на пляжі, підйом по сходах або їзда на велосипеді. Якщо ви складете тест протягом декількох днів, то чому б не прожити, як у Франції, до кінця свого життя?
Протягом багатьох років французька диво-дієта стала відомою, і зараз до неї підходять як до способу життя багатьох жінок у всьому світі. Француженки не дотримуються дієт, але не набирають вагу. Француженки щодня їдять продукти, що містять велику кількість жиру, солодощі та червоне вино. У чому ж тоді секрет раціону француженки, які не набирають вагу? Француженки їдять вишукані смаколики, які настільки приємно збуджують органи почуттів, що не відчувають потреби згорбитися.
У французів рівень ожиріння набагато нижчий, ніж у американців, згідно з доповіддю "USA Today": 11% порівняно з 40%. Причина проста: французи харчуються здоровіше і насолоджуються їжею, використовуючи найкращі інгредієнти. Французька дієта пропонує нам їсти все, що ми хочемо, але елегантно, з вишуканих інгредієнтів і в невеликих кількостях. Давайте попрощаємось із суворими і швидкими дієтами для схуднення, які кажуть ні вуглеводам. Мірей Гіліано рекомендує страви, які містять як білки, так і жири, а також "страшні" вуглеводи. Приділяти час їжі та насолоджуватися їжею - це не примха. Дослідження, опубліковане в Journal of Endocrinology and Metabolism, показує, що ті, хто їдять повільніше, насолоджуючись їжею, менш задоволені, посилюючи реакцію свого організму на їжу.
Те, як це роблять французи, настільки слабке?
Француженки не пропускають їжу і не замінюють їх білковими коктейлями для схуднення. Француженки харчуються три-чотири рази, включаючи десерт та напій. Запорукою секретності є помірність і насолода смаком. Підказка: вони їдять "з головою" і не встають з-за столу, почуваючись винними або занадто ситими. Більшість американців щодня їдять на 10-30 відсотків більше, ніж їм потрібно. Їжте багато «десятка» продуктів, не обов’язково рафінованих. Багато цінних дієтологів можуть порадити вам, як схуднути за допомогою здорового глузду, але не кожен може дозволити собі відвідувати зустрічі дієтологів, відвідувати оздоровчий клуб, відвідувати спа-центр. Мірей Гіліано рекомендує нам придбати йогуртницю вдома (йогуртницю) і після 40 років щодня працювати з гантелями для зміцнення м’язів.
Французька дієта - це спосіб життя, а не сувора дієта, якої слід дотримуватися протягом декількох днів. Гіліано попереджає нас, що французькій дієті дійсно потрібно близько трьох місяців.
Давайте повторимо правила французької дієти: вживати в їжу свіжі та дуже якісні інгредієнти, їсти малими порціями, не дотримуватися обмежувальних дієт, поважати себе, елегантно насолоджуючись будь-якою їжею, скуштувати смаколиків.