Білковий овочевий рецепт) - Високобілкова дієта

megane843

Новий учасник

Привіт, я сиджу на високобілковій дієті 10 днів і отримую -4 кілограми.
Отже, протягом 10 днів лише м’ясо, рибні яйця та 1,5 л води на день, звичайно ж жирного м’яса немає. Право на каву та чай, але не молоко .
Вчора я знову ввів у свій раціон овочі: 300 г на прийом їжі та 150 г на моркву та буряк .

дієта

Ось невеликий рецепт, якщо у вас не вистачає ідей:
6 фрикадельок 3% мат. жирні (я знайшов їх у Lidl вони дуже хороші)
2 перці середнього розміру (головне, щоб після приготування їх не було більше 300 г)
1 велика цибулина
1 зубчик часнику
Вода
Солоний перець

Я порізав свій перець на четвертинки, потрошив його, потім очистив від шкірки .
Подрібніть на дрібні скибочки
Очистіть цибулю від лушпиння і наріжте їх кружальцями .
Покладіть трохи води в антипригарну сковороду, покладіть туди цибулю і перець, посоліть і поперчіть і варіть на повільному вогні. Поки він не розплавиться і не додавати воду, щоб запобігти його надмірному прилипанню .
Після того, як суміш добре забарвиться і стане дуже м'якою, я додаю свої котлети, які я розрізаю навпіл (я особисто ставлю їх в мікрохвильовку, щоб вони розм'якшилися, якщо вони заморожені)
Тим часом я нарізаю зубчиками часник .
В кінці приготування я додаю часник і перемішую !