Білковий порошок і запор
від Янман15 22.11. 5:42
Білковий порошок і запор ?
від крижана 22.11.11 13.02.
Білковий порошок і запор ?
від Олбан 22.11.22: 12.
Білковий порошок і запор ?
від Бігалл 23.11 14:17
Білковий порошок і запор ?
від Янман15 23/11 21:14
Гаразд, тож я опишу вам свій план харчування! Я повинен збільшити клітковину. Мені 17 років і мені 170 см для 138 фунтів, тож 62 кг, якщо я не помиляюся. Я уточнюю, що я студент.
7 год
100-120 г вівсяних пластівців
1 банан
2 ціле яйце і 2 білка
Перекус 1: 9:30
1 сироватковий коктейль так 32г
Перекус 2: 10:30
10-15г мигдалю
Вечеря: 12:30 або 1:00 (залежно від моїх уроків)
1 банка тунця, 150 г курей, 150 г стейка. вона варіює bcp !
100 г рису або макаронних виробів
150 г броколі
1 столова ложка оливкової олії
+ 1 вівсяна або йогуртовий млинець
Перекус 3: 2h30
1 доза сироватки так 32г
Перекус 4 та попередня підготовка: 3h45
10-15 г мигдалю та 5 г креатину моногідрату
Тренінг після 5: 00 ранку
1 сироватковий коктейль так 32г
Вечеря: 6:15 ранку, час готувати мою вечерю !
1 ціле яйце
100 г рису або макаронних виробів залежить від того, що я їв під час вечері.
150г стручкової квасолі
150-200 г риби, пасма, курка, шинка, вона варіює bcp !
Перед сном: з 10:00 до 10:30
1 доза сироватки з молоком. (У мене немає казеїну)
1 яблуко
1 капсула омега-3. (Я збільшую з тижня до тижня pcq, у мене запаморочується)
Ось ! моя сироватка завжди розводиться у воді, крім вечора. І мої яйця завжди готують, крім жовтка. На уроках я завжди ношу з собою пляшку води. Рішення ?
Білковий порошок і запор ?
від Вінче 23.11 21:24
Білковий порошок і запор ?
від Жан-Боб 23.11 22.02.
Білковий порошок і запор ?
від Бігалл 23/11 22:17
Білковий порошок і запор ?
від крижана 23/11 22:46
Білковий порошок і запор ?
від Олбан 23.11 22:51
Чудово, з нами є фахівець з волокон
Ви оцінюєте, скільки грамів щоденне споживання клітковини ?
Білковий порошок і запор ?
від Янман15 23/11 23:00
Жан Боб - я не вживаю мигдаль і сироватку одночасно pcq У мене невелика перерва! тож я вирішив розділити на 2 !
BigAll: Підключіть мій кінець Так, я п'ю багато води! і я виявляю, що у мене це буває, коли мені непогано! Але не вірити.
Icelandove: Я тренуюсь о 4 ранку, це краща ідея? І я не можу випити свій шейк під час залицяння, роблю це доступним !
Білковий порошок і запор ?
від Вінче 23.11 23.10.
Білковий порошок і запор ?
від Жан-Боб 24.11. 00:06
Білковий порошок і запор ?
від крижана 24.11. 00:49
Білковий порошок і запор ?
від Янман15 24/11 01:15
Білковий порошок і запор ?
від Янман15 24.11.11:59
Білковий порошок і запор ?
від Вінче 24/11 09:24
Гаразд, але зазвичай в сироватковому коктейлі немає швидких цукрів. Як це може спричинити гіпо? Особисто я відчуваю цей ефект, коли приймаю сироватковий коктейль в кінці тренування, але ви повинні знати, що в мій тренувальний коктейль я додаю 50 г мальтодекстрину.