Білковий порошок під час вагітності Дівчина у фітнесі
Деякі вагітні жінки не звикли їсти багато м’яса і молочних продуктів і бояться надто сильно набирати вагу. Однак при збалансованому харчуванні, яке включає потрібну кількість білка, вам не доведеться турбуватися про набір ваги, оскільки основна функція білка полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб будувати і відновлювати ваші тканини. Ви повинні знати, що саме нам не потрібно, щоб наш організм це частково усунув.
Зрештою, вагітність - це час, коли ми збираємося набирати вагу, ми не тут, щоб суворо дотримуватися дієти. Ви повинні їсти все, не звертаючи уваги на поживні речовини (я кажу про ліпіди), які потрапляють всередину. Харчуйтесь здорово це рішення для забезпечення міцного здоров’я для вас та вашої дитини.
Будьте обережні з певні риби, які не рекомендуються під час вагітності, як скумбрія, риба-меч, акула та інші, які дуже часто містять сліди ртуті, яка є металом, шкідливим для здорового розвитку мозку вашої дитини.
Сироватковий білок: сироватка, так чи ні ?
Споживання білковий порошковий шейкер, вторглися в Інтернет, включаючи соціальні мережі. Але звідки ви знаєте, чи має право майбутня мати споживати його?
сироватковий білок є якісною добавкою (остерігайтеся тих, хто має підсолоджувачі, краще стевії та інших), це допомагає вашій імунній системі, покращує чутливість до інсуліну довгостроково і допомагає контролювати ваш апетит.
- допомагає контролювати ситість і апетит
- вдосконалити свої здібності
- сприяє розвитку м’язів
- покращує чутливість до інсуліну та глюкози
- легко засвоюється і засвоюється
- допомагає у відновленні після тренувань
Ідеальним для вагітної жінки, як і для будь-якої іншої людини, яка прагне бути здоровим, є наявність збалансоване харчування, різноманітним та повним, який дозволяє покрити енергетичні потреби та потреби у поживних речовинах кожного.
Ось чому споживання білкового порошку, як і будь-якої іншої їжі, дійсно буде різним для кожної людини, ми всі різні.
Є кілька факторів, на які слід звернути увагу; якщо під час вашої вагітності за ускладненнями вас супроводжує гінеколог, якщо ви споживаєте достатню кількість білка з їжею (яйця, м’ясо, темпе та ін.), якщо ви займаєтеся спортом, якщо у вас є робота, яка вимагає активної активності протягом усього дня.
Як споживати білковий порошок ?
Почніть приймати протеїновий шейкер щодня, наприклад, під час перекусу вранці (10:30), подивіться, як ви почуваєтесь, не перестарайтеся, пам’ятайте, що найважливішим є ваші 3 великі прийоми їжі протягом дня, сніданок, обід і вечеря.
Протягом дня ви маєте 2 перекуси, о 10:30 ранку та о 16:30 (це мої години), тож у вас є ці 2 слоти, щоб взяти шейкер у супроводі фруктів, наприклад, вранці та в вдень жменька мигдалю та фрукт буде дуже добре.
Для вегетаріанців вже існує білковий порошок, виготовлений з рисового білка.
Ви багато вірних читачів цього блогу, і це питання часто виникало у ваших електронних листах, я поділився своєю точкою зору та порадою, це залежить від вас, щоб зрозуміти, чи підходить вам це, звичайно.
Не забувайте особливо пити мінімум 2 літри води на день, дуже важливо, вагітні ви чи не вагітні, і я бажаю вам багато щастя з вашим маленьким ангелом.