Білок d; mpft JoJo-Effect Body-Xtreme
Збільшити вміст білка замість низького ГІ
Дієта часто супроводжується дуже швидким набором ваги, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування, і досить багато людей після дієти навіть страждають ожирінням, ніж раніше.
"Початкові результати дослідження чітко показують, що учасники дослідження набирали меншу вагу після дієти для схуднення, коли вони збільшували вміст білка у своїй дієті. Навпаки, споживання дієти з низьким глікемічним індексом не дало жодних переваг щодо збільшення ваги (знову ж таки)", говорить професор Арне Аструп, координатор дослідження втручання Діогена.
Склад макроелементів їжі, очевидно, впливає на щоденне споживання енергії. Деякі дослідження показують, що білки досягають вищого рівня насичення, ніж жири та вуглеводи, а також стимулюють витрату енергії. Крім того, інші дослідження показують, що вуглеводи з низьким глікемічним індексом частіше насичуються, ніж вуглеводи з високим глікемічним індексом.
В рамках дослідження Діогена, вчені з Німецького інституту харчових досліджень Потсдам-Рехбрюке (DIfE), серед інших, досліджували, які харчові фактори відіграють роль у збільшенні ваги. Ваша мета - отримати найкращі з дієтичних рекомендацій за результатами дослідження.
Додаткова інформація
763 дорослі учасники дослідження змогли успішно зменшити свою вагу. Загалом вони схудли на 8500 кг ваги. Це приблизно еквівалентно вазі чотирьох дорослих биків-слонів або середній схуднення 11,2 кг на людину.
Після завершення першої фази схуднення кожна з сімей (763 дорослих та 787 дітей) повинна була дотримуватися певної дієти. Вибір був:
1. дієта з високим вмістом білка та низьким глікемічним індексом,
2. дієта з високим вмістом білка та високим глікемічним індексом,
3. дієта з нормальним вмістом білка та низьким глікемічним індексом,
4. дієта з нормальним вмістом білка та високим глікемічним індексом.
П'ятою дієтою була "контрольна дієта", яка базувалася на існуючих дієтичних рекомендаціях.
У двох навчальних центрах (Копенгаген та Маастрихт) учасникам дослідження були надані спеціально створені для дослідження супермаркети, в яких вони могли безкоштовно робити покупки протягом шести місяців. Після цього відбувся піврічний етап консультацій з питань харчування, на якому учасникам були надані детальні поради та підтримка. В інших шести навчальних центрах (Німеччина, Крит, Чеська Республіка, Великобританія, Болгарія та Іспанія) учасники отримували лише поглиблені поради та догляд з питань харчування. ? Діоген
Ключові слова в цій статті
Радіо з твердим тілом
Щотижневе радіо-шоу з останніми новинами світу бодібілдингу.